同为板桥人，也同为不被传统跑步观念绑住的跑友
不要让人家觉得板桥人只会出狂言什么都做不到会被看笑话
我先简介一下自己
个人PW八个多小时(某年安平马)，PB 3:49(第一届高雄马，大约七八年前了)
上一场马拉松 2019东京马拉松 5:49:04
https://imgur.com/a/m6zYm0u
本来打算一年内就练到SUB3，当初也是被一堆跑友嘲笑
练了半年之后就没有人敢在笑了
去年本来打算跑2020东京马破三，没想到比赛取消光光
所以去年只有跑一场板桥半马成绩89:50 (就很轻松跑)
https://imgur.com/a/p4t6xRJ
今年又胡乱练了一年
上星期板桥马10K成绩39:07(八成力跑)
https://imgur.com/a/1fX6W1v
顺便附上一下现在课表
https://imgur.com/a/G7Y6Y9Q
反正你也是要跑台北马，大家也都在板桥混
可以一起来练
我的E配大概就跑心率，转换成速度大概都在5:00上下
我的间歇现在跑到长间歇，这星期2.5K*4 速度约在3:45上下
https://imgur.com/a/UuWcaSM
我的节奏跑大概都在4:05上下
https://imgur.com/a/dr6Msmc
我的L 大概就是4:2X左右在跑
https://imgur.com/a/1bYN2Gk
我想这样要带你破百应该是撮撮有余了!
都是板桥人，不要让人家看不起板桥人
我现在除了星期四会去政大练以外其余都在板一跟河滨跑
速度跟我，距离你随意我相信你一定可以破百
高雄Hoyo大，你就别去了那个等级我都跟不上了
教练费等你破了，你再随意找个儿福机构捐出去就好了