先上个人资料
目前 36 岁, 169 cm, 63 kgw (目标体重 61 kgw)
上个月测验 13:30
目标一年后 12:00
有一些问题想请问各位前辈
就算能快 1 秒都好
1.比赛前要休息几天才能表现得最好 ?
2.如果在弯道追上对手
(1)等速超过去
(2)加速超过去
(3)降速与对手同样速度跟在屁股(同时省力)，一到直线立刻超过
3.比赛当天吃什么比较适合，几小时前就不要吃了?
感谢前辈们的指教

1.1～2 2.看情况 3.4～5hr 简单的碳水化合物

原则上是直线超车

觉得可以。当兵大概五点到五点半，有时候志愿役班长带跑三千，有时候自由放风时间，就差不多就自己慢跑3000，测验就12:35。照你的体重是蛮有希望的。测验就吃奶力跑3000到结束

当兵最快12:45，这半年疯路跑，最快11:45，不过我主要练半马，偶尔跑5k时跑出来的。176cm,60kg,37y，一周跑五天，吃半马课表

这sportsboy 是专家

1200间歇5趟，一周跑一次就可以1200pb 10:30，大约抓90秒目标12:00可以抓105到110左右一圈400的时间

要拼一点

半马课表是怎样的课表?

3000感觉应该不用特别休息，或者休息一天就好。