大家好
去年九月发了一篇文章跟大家请益我的半马破2菜单 受益良多也看到了成果
在此附上两次赛事的成绩
11月安农溪
大会成绩:2:01
1月渣打
大会成绩:01:57:34
芯片成绩:01:55:45
本来希望在去年11月安农溪赛事就能破2
但不知道是不是压力太大 比赛当天好朋友竟然提早拜访
整场跑下来 可能前11k速度冲太快 后面掉速很严重(还有慢到六分速)加上我还跑错
一段路线 最后虽然我的手表里程超过21k时间也破2 但大会成绩没有破2 有点耿耿于怀
对于整体跑的感觉也不是很开心 就安慰自己寄望可以在渣打进步
所以剩下的一个半月 依旧照着自己的课表 (一周3-4次 缓跑,配速跑,长跑 月跑量大155k)
间歇做一些变化(800m or 1.6k)
觉得自己对于跑步的感觉越来越能掌握了
我唯一比较不能理解的地方是 我的心率不管是跑5分半或是6分半 为何都差不多
明明五分半就很喘 害我一直也很担心会不会一提速 就又爆心跳
还好正式起跑当天 天气帮忙 身体状况也不错 (虽然每次参加路跑都没睡饱)
一开始的起跑 因为很拥挤 速度出不太来 加上看到两小时配速员突然超越我
那时候我想追上跟着配速员跑 却感觉有点吃力 心里有点慌
后来干脆眼不见为净 逼自己不要盯着气球 就照自己的体感跑 没想到越跑越顺
速度也越来越快 不像是上一次后面掉速
结果就超越了配速员 一路跑到终点
常常看着网友分享 感觉大家都是练跑奇才
看看自己一路跑了好几年才跑出一个好像也不是很值得分享的成绩XDD
但还是想写篇文章 纪念一下 也鼓励更多人 ~~与其担心 跑就对了!!
接下来 希望自己能够健健康康跑下去
更期许今年可以担任视障跑者陪跑员
如果可以的话 找机会挑战全马sub4!!
最后谢谢我身边的跑友在我破2时候还帮我做了一个奖杯T.T
也谢谢一直配合我的弟弟 不爱跑步还跟我一起报名路跑
更要谢谢大家当时给我的建议跟鼓励 <(_ _)>