※ 引述《laidos (道士)》之铭言：
: 家中一直有一双在八月路跑赛摊位所买的母子鳄鱼夹脚拖，从没穿来试跑，只因为有高中
: 同学也穿这个路跑才买想说以后试试，但一直不敢...
: https://i.imgur.com/2q1mh1y.jpg
: 以前都是穿路跑鞋跑，这周六想说干脆晚上穿去跑步公园跑跑，了不起不好跑就停跑以后
: 当拖鞋，一开始以为最担心的是拇指和食指脚缝会不会在跑之中疼痛脱皮，......一开始
: 果然左脚会痛痛的，但右脚不会，想说先绕一圈看看，公园一圈2.3公里，跑后觉得好像
: 左脚指缝疼痛感有减轻，于是就继续再跑了两圈，结果停下来时才发现右脚脚跟磨破皮了
: 流血了，在跑时并没感觉有疼痛，大概被左脚指缝痛盖过了，停下来才知道
: https://i.imgur.com/vjFBpXY.jpg
我穿三代Y拖跑大约三年了，跟你这双的差别是没有后跟，
但是应该还是可以分享一些经验。
首先是脚指缝疼痛脱皮：
跑的时候要提醒自己夹脚处不要去夹，放轻松跑就好，
因为这是Y拖，不是夹脚拖。
另外，还有一个原因，一般拖鞋都习惯买大一号，
但是Y拖挑选要合脚才可以，所以有可能是因为您买过大，
跑步过程中有不稳定感，导致不自觉去夹。
因为您提到，脚后跟也磨伤，推测应该就是鞋子过大双。
: 所以想说明天穿五指袜子试跑看看，应该跑起来没问题，可以驾驭它，结果......星期天
: 同时间再试跑时，后面脚跟没问题，但左脚指缝却比昨天更痛了,跑一圈不到停了两三次
: ，右脚依然没问题，看起来我是跟母子鳄鱼拖鞋无缘了！(还是说我可以在夹脚部分涂凡
: 士林，也许还有机会？)
: 当天跑了一圈后，想说既然来了，才跑2公里，实在很无趣，干脆赤脚跑跑看，听说赤脚
: 有益健康且可以检视自己跑步是否正确，(因为十月时曾去亚瑟士旗舰店足弓测试时，店
: 员说经检测我是后脚跟先着地，所以鞋子都是后脚跟部分先磨掉)，结果跑一圈后就觉得
: 深深觉得脚会撑不住，尽管尽量用脚尖先着地，但还是会觉得地面很硬且有某些人行道有
: 一些异物感就草草结束，.....但回家两三小时后发现后左后脚跟底部痛了(下方照片手指
: 的部位)，右脚没问题
: https://i.imgur.com/qKcz3WE.jpg
赤脚跑步时，一般会采取前脚掌着地（不是垫脚尖跑），就是脚底最宽的地方，
然后经由足弓的减震后，力量才传到脚跟，
因此实际跑起来的时候，要想像是踩在发烫的柏油路面，双脚要快速变换来移动，
也就是步频要提高。
您之所以跑完脚跟会痛，应该是肌力不够，导致脚步太沉重，
所以力量来不及转移，都落在脚跟上。
建议您可以先尝试赤足走路，或用更慢的速度跑看看，应该可以慢慢习惯。
: 虽然不是很痛，但走路总有感觉，就很担心是不是足底筋膜炎，晚上贴了酸痛药布，隔天
: 是有较好，上班穿鞋子就没感觉痛，但到今天星期二了还是在家赤脚走略有痛感
: 我是不适合赤脚跑吗？是不是脚掌着地有问题？是不是也不适合穿夹脚拖跑吗？还是我太
: 急躁了，慢慢循序渐进适应还是可以？
: 另外左脚不管做啥运动，发现总比右脚易酸痛，有没有办法加强补正？改善这问题，谢谢
: 大家
足底筋膜炎的疼痛点不是在脚后跟，
您的状况应该是赤足跑，脚后跟受到反复冲击后造成的，
先休息个一星期看看，应该会好转。
每个人左、右脚的肌力本来就有差异，一般人跑久了，通常会找到适合自己的方式，
但如果自己的方式会导致受伤，可能就要寻求专业的教练或物理治疗来矫正了。
穿跑鞋、穿Y拖，或者赤足跑，没有哪个一定正确，也不是哪个一定就会受伤，
跑步的重点还是要循序渐进，先培养基础的肌耐力比较重要，
跑完会痛、不舒服，那就跑慢一点，再不然就快走，持之以恒自然就越跑越顺。