性别：男
身高：174cm
体重：65kg
每周跑步天数：3-4天
跑步距离时间：3～7 km
跑步地点地面：柏油路 / Pu跑道
各位高手大能跑友大家好
知道在各位面前 这点跑量不算什么(抖)
因好像在板上找不到更恰当的板
所以斗胆来这 询问了
现在主要训练排法是
一天1-2公里暖身后 高间歇提速冲刺
一天3公里较标规
一天较长距拉到6-8公里
首先问题一
◆最近恰逢跑鞋磨损差不多想入手下一双
前一双是 "wave rider 20"
也爬过许多文 知道这几双底偏薄在保护上没那么好 但因都是偏短距的运动目标
所以目前挑的是
1.虎走6
2.皇速3
3.wave duel(这双是看文案 技术上比皇速在新一些 但好像在板上没看到什么人讨论
想请问各位大大有什么建议或是觉得更适合的推荐呢？
◆再来现在三千 时间约略稳定在 12:00～12:20 中
想请问如果想在进一步突破自己的速度
对于训练的安排 是否有能给出什么建言呢?
还请走过路过的不吝赐教
小弟在此感谢感谢