我有看到Jay大今天在FB的文章，
首先如果因为我错误的引用或曲解Jay大关于跑进330那句话的意思，
造成Jay大心情不好的话，
我真的很抱歉。
其实Sub4对于我来说应该可以说是人生目标吧，
就是“如果非要为跑步给上一个目标，
我的目标是Sub4”，这样的概念。
我没有想到造成那么大反应，
我原本预期听到的回复大概就是：
你先练到ooxx的程度，再来想全马吧。
（这个Jay大跟许多版友的确也都有给我解答了，感谢各位）
另外我会很在意练习内容，
正如Jay大在FB所说的担心太多，
主要是因为我真的很怕受伤，
虽然不是因为跑步，
但我是真的有受过伤，
不是那种自己多久没运动就没事的伤，
而是真的会需要麻烦家人来照顾的伤。
说到这可能有人会觉得
“那你就一直保持现在轻松跑就好了，
想什么全马Sub4？
想什么提升速度的方法？”
其实也一样，就是给自己订个目标，
排个课表，跑起来更有乐趣，
当然一切以无伤为优先。
至于为什么要上来问版友？
为什么没有短期目标？
其实我自己也有根据跑力配速表以及福泽式330训练表搭配，
排出符合我的速度的简单版福泽式课表，
然后如果福泽式每周的15km进步到一定程度，
才会试着参加半马赛事吧。
而膝盖的旧伤一直是我最在意的，
这部分也不是单纯的说没事就跑，
有状况就不跑。
因为有时候其实自己都不知道到底膝盖是舒服还是不舒服，
跑得正顺的时候也会担心是我真的进步了？
还是其实跑太快超过负荷而不自知？
要不要调整速度？
我觉得多听听不同的建议，
也许能找到更适合自己的课表，
也许能注意到自己没有注意的问题。
就像我原本只是膝盖不舒服就休息，
而大家建议我可以强化某些部位的肌力来保护膝盖，也是万分感谢。
而版友们建议先轻松跑长距离，
配速跑短距离，
但我原本在跑的福泽式是轻松跑短距离，
配速跑长距离，
这也是值得尝试改变的一点。
以Jay大的例子来说的话，
人家跟我说答案是蕃薯，
我还是会先想一下我比较喜欢的是地瓜还是蕃薯，
如果蕃薯真的比较好，为何不选呢？
当然不跑步做其他运动也曾经是我的选项之一，
但实际实行后还是跑步更能随时随地的开始，
更能让我自由掌控时间。
最后再次感谢各位版友的指导，
（钓出Jay大也算get一个成就XD）
小弟会继续以无伤欢乐跑为目标的。