路跑版首po~~献给想挑战镇西堡百K，但迟迟不敢挑战的跑友。
莫约去年七月时，我报名了这场赛事，想说就当作送给自己的生日礼物 - 一个疯
狂的挑战 !!! 当时的我不知道哪来的自信去报名这场赛事。
"因为我一场马拉松都没跑过呀阿!!!"
就这样，自己造孽就该认命，下班有空就跑个5k~10k，假日有团(爬山or跑步)就跟
，7~12月月跑(爬)量大约如下:
7月 -140km
8月 -136km 爬升2466m
9月 -170km 爬升4436m
10月-176km 爬升6123m
11月-199km 爬升8405m
12月-246km 爬升8835m
(以上数据手机APP算得，尤其是爬升的部分看看就好)
终于到了比赛当天，前一晚还失眠只睡4小时XD。起跑时就顺着人群慢慢跑压住自己
别暴冲，再来看到上坡就是跑走交替，下坡就是6分左右冲。补给站挑高糖分的水果和可乐
吃喝，其他东西就看心情吃喝。
整体来说状况不错，除了最后上宇老时很厌世以外，最后15km 还可以持续开5分半
速度回终点。附上成绩:
https://i.imgur.com/V8vEzaD.jpg
如果你是跑马老手，想跑又不敢报名的，希望我这例子能激励到你，报名下去不用
怕!!!
如果你是跑马新手，想跑又不敢报名的，这边有个6个月的跑马新手完赛，报名下
去不用怕!!!!
最后，推坑归推坑~还是要跟大家讲，跑超马更要注意自己身体的状况。当你下定
决心要挑战时，了解并保护自己的身体是第一要务!!!
祝大家早日挑战成功^___^

这天生神力吧

猛

强

猛，我看了都想报了

推!

这是特例吧…太勇敢了

看到100k腿都软了...

这绝对是天生神力

小弟去年7月开始月跑13k,17k,32k,113k,109k,202k,1月赛前123k 均速6分只跑平地 今年镇西堡13:06:04大大们真的报名下去不用怕！

我只想问你们铁腿了几天？XDDD

好强，看了明年想报一下，做个纪念

跑量真假啊 不是基本要周跑量百[email protected]@

初马=初百K吗？ 哇

太神了吧XDD

原PO这几个月都跑山，爬升量很大。对股四头肌肉，以及心肺训练。远比跑一般平路还高原po这种爬升量，去跑全马，可能330以内不是问题

根本天生神力。这不是开玩笑的不要随便推坑好吗当然要花钱去弃赛也是可以啦