※ 引述《minifruits (i got ur msg..)》之铭言:
: 请问有跑友把骑自行车也纳入平时训练的项目中吗?问狗的结果好像大多说车骑多后跑
步
: 好像会变弱,不知道有没有跑友可以分享一下想法?
: 早先我的小径被偷之前都会在跑步前先骑个5、6Km算是个暖身,骑完后再做些简单的拉
伸
: 后就开始跑步,感觉不差,不过对于路跑有没有帮助就不是很确定
我觉得要得到正确答案,得先把问题问对。
你说的车骑多会变弱,请问:
骑多是什么意思?是时间很长,还是强度很大,或是两者兼具?
变弱又是如何变弱?有氧变弱?肌力变弱?成绩退步?
大大可以去看一下职业铁人或是业余凸台常客的训练课表,绝大部份自行车训练时数都占总
50-60%以上。因为自行车是三项中距离最长,也最耗时的项目,因此这样的比例是正常。但
这些人可没有因此跑步就比较含糊。
为何?
因为他们跑步同样练很大啊!
或许比例上不如自行车(因为比赛需求,也因为跑步“训练”对身体造成的压力最大,我这
里是说训练)但跟一般人比仍然是很恶心的程度啊。
职业是因为训练即工作;业余/市民高手通常因为具有高度热情,对目标的执著而投入庞
大训练时数,所以能够兼顾两项。
回看一般市民、素人,训练时间通常相对少而固定,骑车多了,跑步时间就变少,加上缺
乏训练相关知识,会“变弱”不是很正常吗?
能力不就这样?训练刺激不足(或恢复不足)不是原地踏步就是退步啊。