※ 引述《minifruits (i got ur msg..)》之铭言：
: 请问有跑友把骑自行车也纳入平时训练的项目中吗？问狗的结果好像大多说车骑多后跑步
: 好像会变弱，不知道有没有跑友可以分享一下想法？
: 早先我的小径被偷之前都会在跑步前先骑个5、6Km算是个暖身，骑完后再做些简单的拉伸
: 后就开始跑步，感觉不差，不过对于路跑有没有帮助就不是很确定
有关跑步和骑自行车强度上最大的差别~~
就是.................
骑自行车一不小心就偷懒了~~
除非你架功率计测FTP~
不然你在路上骑, 随便就偷偷休息一下, 数据好像也不会影响太多~
而跑步因为会锁步频和步距, 基础上就是比较不会一下慢一下快~另外就是一慢马上就知道了QQ
跑步对连续上坡的中低强度连续输出有帮助, 对立骑也有帮助~
但是跑步会锁住安全心跳, 大功率输出很可能会被封印~
至于使用腿部不同肌群, 与上半身肌肉量的差异就不讲了~
总之....在科技演进的历史中~
自行车是比跑步偷懒的~
所以跑步可以补强骑自行车~
骑自行车会拖累跑步(如果是要把跑步能力推到极致的话)
骑自行车大腿和上半身肌肉量会增加
而这些肌肉对跑步没什么帮助又会帮忙消耗功率~
俗话说...骑车再快,快不过壮哥~
Lance Armstrong转战马拉松...也是很快~
不过PB是2:46:43~

可是我认识骑车转跑步的 各个进步神速 强得夸张

能讲个10K跑几分之类的吗??骑车转跑步仍继续骑车吗??

跑步用到的肌群多很多，跑步强的骑车基本上不会弱，但骑车强的叫他去跑步就不一定了XDDDDD拿Armstrong其实不太对，因为他最早就是练三项，只是自行车太强，才被抓去专练自行车

结果就是跑马拉松还是弱呀~

我认识从跑步转骑车的也强的跟鬼一样...

先补充说明Lance Armstrong最大摄氧量84~跑步转骑车的可以参考吴有家大哥~

To1楼 想知道有多夸张。一般素人骑车转跑步还没看过成绩有多顶

我认识骑车转跑步的 各个轻松跑完21K

说说看半马跑几分~

平常有在骑车 半马要完赛并非难事吧

绝对躺着破二，自行车有在练的，有氧底子都有一定基础

如果你嫌自行车容易偷懒那可以去爬山啊我是说骑山路之类的，那种顶多停下来休息而且骑车也不一定增加上半身肌肉，看看froome

老百姓没人像fromme那样节食~他若改跑步会更瘦~骑上坡还是一直在偷懒的~

那想必你不是拼成绩的，froome也没节食个人觉得不要自己骑车常偷懒就说骑车容易偷懒

可能吃酪梨蛋和鱼不算节食啦~最好你在马路上骑功率能一直200W以上超过两个小时啦~

看什么时候阿，人家环义也是一天吃6000大卡200w/2h不就看你有没有练跟补给有没有做好而已......

所以froome没节食嘛~~我不是说车手没能力~是没那种环境可以在路上骑2hr一直200W另外我不是嫌骑自行车比跑步容易偷懒~而是说明一种状况~

froome没节食阿；北滨花莲台东武岭这些路段都可以

骑车一堆人轮车不是摆明著轮流偷懒是什么??

你嫌路上没有，也可以买训练台阿，这又不是什么问题你也可以一直在前面带不要轮阿，你也可以逆风独推阿所以我就说了，是你自己爱偷懒而已

老百姓都常去那边骑车就对啦~也只有武岭和塔塔加行啦~我就说路上了~你又要说训练台~

不过如果是自行车竞赛出去轮车还比较辛苦呢

那轮车是不是偷懒嘛~

滨海公路也可以啊，西滨，台17还有很多

那种有上下坡的都没办法啦~除非抓强大逆风啦~

滨海公路起伏又不大，你自己不去而已

红绿灯没办法撑两小时不遇到~你讲的每一条我都骑过~你就别扯了啦~然后大家都住附近?

轮车当然不是偷懒，偷懒的是躲在别人后面的

原来不躲到别人后面也能轮车~强者~

所以自行车训练台很红阿，真的嫌附近没有就踩台子

就说在路上骑了~你就一直要改题目~果然是文组的~

路上有红绿灯跟200w两小时是两回事......

闯红灯吗??

不知道前面谁说没那个环境然后又说没住附近XD唉这只是数学问题而已，自己算算看就知道了

大家都住在武岭和塔塔加附近??麻烦大大算给我看看~感温~

真的嫌没有也可以自己找个地方绕圈圈就好

参考看看啦~ https://youtu.be/06sfalDjM6g?t=264

所以总归一句话就是自己容易偷懒才达不到200w 2hr阿理组怎么没说是AP还是NP要怎么算XD阿理组不就以为测功率只能Fv XD喔对了你贴的那位自行车手我记得他KOM AP 300W+人家可是维持了3.5小时，你说200w 2hr可不可能？

大大快算一下嘛~

如他所说，go hard or go home，不要再找借口了不用算阿，你的影片都告诉你他 300W+ 3.5hr了而且人家也是骑马路XD

j0958322080: 路上有红绿灯跟200w两小时是两回事......j0958322080: 唉这只是数学问题而已，自己算算看就知道了以后来点会的啦~

完全没有明确范畴、限制变因等，感觉是文科的问法喔对了理组的人要不要跟我说说绝对温标怎么定义的阿

我认识骑车转跑步的 最近一个是专心练跑2个月 全马3：19 另外两个骑车起家 后来双栖 周末骑车代替长跑 分别是307和sub3

这两位在跑步的位置和自行车界的位置有相近吗??可能我认识几位男女菁英组的都刚好不会跑步吧XD

有在练骑山路的再改路跑真的不难认识好几个车友路改玩跑都轻松完赛改玩路跑

这篇好有趣，爆哥粉丝路过帮推躺着破二，半马有运动习惯的话，破二不难啊QQ

J个是不是要 cue 萧昱啊，他最近骑车我都看不懂，但好凶

快 cue快 cue! 我想知道他的看法。

我跑团有一位先前是骑自行车，这一年都来跑步，上个月的台北半马，初半马跑91分半左右，这个月的渣打13公里跑接近55分，5000m也都20分内了，骑自行车很猛的，很期待朋友的初马XD

这一看就是没在骑车才会讲出的话......错误资讯不少，隔行如隔山啊

连续骑2Hr没红绿灯在花莲台东很容易阿！骑台11、193、中横等路线都可以阿...

如果不排斥红灯右转的话，还蛮容易找到合适的甜甜圈啦

大家都住在那些乡下啦~天天去那边练就对了~大家练好勤~

不想练车的人借口真的很多～

你又知道人家没练车 QQ

这点他还真的说对了~骑了十几年都是骑好玩的~不过每个人对练的定义也不太一样就是了~