请问有跑友把骑自行车也纳入平时训练的项目中吗？问狗的结果好像大多说车骑多后跑步
好像会变弱，不知道有没有跑友可以分享一下想法？
早先我的小径被偷之前都会在跑步前先骑个5、6Km算是个暖身，骑完后再做些简单的拉伸
后就开始跑步，感觉不差，不过对于路跑有没有帮助就不是很确定

欢迎入坑三铁

练三铁的就是阿！不过不同项目不会有直接帮助，我自己是一周练三次质量训练，中间间隔练自行车交叉训练

自己也是蛮喜欢骑车，不会游泳@@没直接帮助的话有间接帮助吗？

我自己是认为帮助不大啦！你想要跑步进步当然还是练跑，除非你在不想再增加腿负荷然后又想训练心肺的情况

真的连辅都搭不上啊，这么不相干有点糟

自己的感觉是 ...顶多耐力有帮助 速度不要恶想了

个人有跑步跟骑自行车，主要骑自行车，但觉得跑步没帮助对跑步没帮助

想练就练啊，在意那些干嘛

自行车对越野来说帮助不小对一般长跑真的没什么帮助

同是跑步骑车两栖爱好者...个人也是觉得没帮助骑车骑的多跑步就退步...跑步跑的多骑车就退步依你的喜好安排训练时间就好...要相辅相成有点难我个人是用安排比赛的方式来决定哪个是主要训练

当做放松跟新鲜感来源就好

心肺有帮助，自行车跟跑步肌群还是不太一样。要两项都进步，课表要好好安排

个人感觉长期来看有间接帮助，短期来说没有直接帮助以我自己来说，2018年骑车312小时，跑步74小时2019年渣打全马还是有突破PR近12分不过这几个月准备渣打马是几乎不骑车的

把骑车的时间拿来 跑步 肌力训练 按摩放松 对跑步效果更好

我个人也还在实验阶段，之前在台北马前确实自行车骑快破万了，后来12周密集跑步训练，确实大破PB。不过我认为就前几楼说的，主要赛事安排主要训练。现在两者并行，希望多少进步一点，一起加油！

同意前几楼说的!长期来讲确实是两者都进步但是如果把时间集中在两者之一 进步的幅度会大很多会两个都玩的通常是两边都割舍不了的XD

个人骑车主要都是山路，觉得蛮有帮助的，大腿肌力、心肺能力都有明显提升长跑成绩也在骑车后有明显的提升

有帮助，个人脚踏车量大概是10倍于跑量耐力，最后爆发要用的大腿肌都有用到

感谢大家的建议，目前应该会跑步主然后增加些骑车量

也是两栖 但注意质量课表要交错 否则容易OT比方说今天跑个间歇 结果明天又骑LT课表

如果有重要的单项赛事当然还是偏重那一项来训练，进步会比较快，但如果目标是二/三铁，就是另外一回事了。

我课表穿插飞轮觉得有帮助 也想入坑自行车 但不确定差异

回原PO~你先暖身跑龟速10分钟才开始跑也会比较顺的~

赛前两周减量转骑车，骑个百K都不怕伤到跑步的肌群，而百K对心肺能力保持很有效

其实每项运动都有自己的专属性，跑步经济性跟骑车经济性，练什么就像什么，彼此只是辅助作用居多

有本书run less, run faster好像可以参考一下。 XD

应该要先说一下自己现在跑力在什么阶段吧如果还在7 8分速的水准 那随便做什么运动都有帮助如果半马破百 全马破3 那骑车真的没什么帮助啦还不如多做一些对于跑步专项设计的肌力训练