[心得] 台北马初马心路历程杂谈

楼主: Mixture (米克雀)   2018-12-10 13:26:32
从三月中决定挑战初马至今约九个月
1877KM的跑量,配上29763M爬升、7KG的消瘦
有多久没为了一个行程奋斗了那么久?
终于在12/9完成了接近一年朝思暮想的结果!
犹记七月初分享了一篇云林半马的心得
传送门:https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1531388103.A.1DA.html
可惜后续的过程并没有当初想的那么的美好顺遂
八月初接受朋友邀约挑战武岭,接下来我开始同时跑步骑车训练
当时周跑量降到约50KM,而周骑量约200KM
跑步一样维持全部都是轻松跑,而骑车就包含了各种不同的强度
一开始顺利的吃下这个训练量,就这样维持了约三周
蜡烛两头烧的我,终于左脚腿后肌群就这样受伤了!
接下来接近一个月的时间跑量几乎归零,一跑就痛!
还好这段时间还能骑车,武岭也顺利的挑战完成了
九月底开始慢慢拉回跑量,我马上就意识到我状况比七月时差很多
跑步真的就像是逆水行舟,不进则退!
还好十月拉回跑量状况慢慢的回来了,不过还是又做了错误的决定!
当时想十一月作为测验老早就报了田中半马及鹿港10K
单论这两场比赛的结果其实不错!
田中半马成绩:1:38:14 ( https://imgur.com/a/dHnZxzy )
插播抱怨一下,田中半马结尾全部的人都挤在一起实在很不OK!
鹿港10K成绩: 42:48 ( https://imgur.com/a/m9DoJP4 )
这场就很棒!除了开头小挤,一路都很顺畅好跑!
连两周出赛对都是轻松跑训练的我显然压力太大
右脚后跟一直到台北马赛前都隐隐作疼
更糟的是我忘了当时网友们提点一定要练的LSD完全没练到
只好在赛前两周硬是跑了个 30K LSD 接着就减量两周直到赛前
比赛前其实心理一直是害怕跑不完又想要有好成绩的矛盾心理
辛苦的走了那么长的路怎么能留下遗憾的成绩!
终于时间到了比赛的时刻,也不意外现场下起了毛毛雨
开赛后状况感觉不错!减量的效果明显!
我奋力的摆脱拥挤的人潮,人较少时我看了手表;平均步速 5:02
OK!一方面维持轻松的体感维持高步频,一方面专注在跑步姿势不要杂乱无章
又一阵子平均步速到了4:56 我提醒自己不要太快!
这时我看到了前方有个戴乔巴帽的壮汉!就决定是他了!
于是一路跟着他到了接近30K,我开始掉速了!
果然没练LSD就是注定要在这里掉速!!
这时我决定维持轻松的体感就好,不要勉强!于是我跟丢了大家。
这时我的步速大约可以维持在 5:1X 我心里想着一个以前看过的说法:
“到35K还没有爆掉就不会爆了!”
这个想法支持住了当时的我!330是没机会了,但是340应该没问题!
很快的到了35KM,我看了手表,平均步速5:01,现在步速5:20,我没爆!
但是约到38KM时,我明显的知道我爆了!(戳破都市传说了QQ)
这时步速突然掉到 6:3X 而且要很尽力才能维持!
我感到很难过,但是我知道我绝对绝对不能停下来!
眼看旁边的人无情的一直在超越我,尽管我很努力的维持,
但我步速还是无助的掉到了7分速。
看到终点了!我奋力的抬起早已麻痺的双腿奔跑,但还是只能龟速的前进。
终于我通过了终点!最终成绩 3:40:25 ( https://imgur.com/a/aSN1wLd )
这一瞬间却是开心与失望矛盾的交错;
开心的是我完成初马了,我尽全力了,这也是目前的我能拿出最好的成绩了!
不管是一个月前、两个月前的我都会觉得是很棒的成绩!
但还是难过自己训练不够,如果当初没有逞强受伤的话就好了!
如果能够早点开始跑LSD就好了!
但是人生没有如果!跑步的世界只有一分耕耘一分收获!
今年就这样结束了!不过我相信明年一定会更好!咱们明年见了!
最后附上分段成绩; https://imgur.com/a/WUgYkqf
谢谢大家的收看!
作者: ilovecim (煞气的老屁孩)   2018-12-10 13:33:00
佩服!!
作者: netx1209 (netx)   2018-12-10 13:41:00
就lsd真的太少 后段掉太凶 要不然应该有330以内
作者: oec (决战沙漠市场啦!)   2018-12-10 13:43:00
初马成绩很棒!恭喜你!下一场就330了
作者: mida (实况“野球”魂)   2018-12-10 14:31:00
恭喜完赛,我是练到赛前一个月受伤,连站上起跑线都不行.0rz
作者: ILPTT (ILovePtt)   2018-12-10 15:25:00
初马这个成绩超棒了
作者: milanookimo (王大元)   2018-12-10 16:23:00
真强!
作者: whiteAnn29 (yuyayaya)   2018-12-10 17:08:00
最后7k才是魔王啊 恭喜完赛~~
作者: god205 (工作/音乐/生命)   2018-12-10 18:22:00
这次也是我初马,个人成绩3小时59分....Orz....惨,你好强啊
作者: xiuyi (Terry the RunningWolf)   2018-12-10 21:00:00
初马446的人 泪奔~~
作者: Ryan908 (Ryan)   2018-12-10 21:40:00
初马是经验不会是遗憾,后势看涨,感谢您分享半马破2文章
作者: terryc (terry)   2018-12-10 23:41:00
恭喜初马平安+好成绩完赛
作者: chieher ("Be all you can be")   2018-12-11 02:19:00
恭喜完赛!
作者: Ragnarok (肉)   2018-12-11 08:16:00
恭喜初马完赛!
作者: PttWolf (Dokuzaru)   2018-12-11 08:54:00
恭喜,怎么有种别人初马都很猛的港觉XDD

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