楼主:
qqaaz (知足常乐)
2017-12-18 22:21:56前一篇文章是三年前的八方云集初半马
终于在三年后台北马半马破2了
今年台北马日期刚好是我的生日
报名的时候就暗自下定决心要破2当礼物
最后这场跑出01:55:48的PB
真的非常开心
赛后看到配速自己都觉得惊讶
过了起跑塞车路段之后
速度就慢慢提升到5:25附近
而且跑到15km后又升速到5:10直到终点
练习时都没办法这么稳定
果然有对手的时候会激发潜能
虽然sub2在版上只是入门
小菜鸟还是僭越一下分享点心得
首先网络上资料很多
记得先查如何不伤身体再开始拼
我是从核心入手
作的是电脑人腹肌
(虽然都只能作六分像....)
核心增强后明显跑姿比较不会跑掉
会省力很多。
然后偶尔去爬个登山步道
增强一点肺活量
加上持续有在跑的话
速度就慢慢提升跟稳定了
比起复杂的菜单
可能一天几分钟的肌力训练更容易维持
以上一点小心得分享
我8x公斤也能达成sub2，大家一定可以!