[心得] 2017台北马sub2达成! qqaaz PTT批踢踢实业坊

[心得] 2017台北马sub2达成!

楼主: qqaaz (知足常乐) 2017-12-18 22:21:56

前一篇文章是三年前的八方云集初半马
终于在三年后台北马半马破2了
今年台北马日期刚好是我的生日
报名的时候就暗自下定决心要破2当礼物
最后这场跑出01:55:48的PB
真的非常开心
赛后看到配速自己都觉得惊讶
过了起跑塞车路段之后
速度就慢慢提升到5:25附近
而且跑到15km后又升速到5:10直到终点
练习时都没办法这么稳定
果然有对手的时候会激发潜能
虽然sub2在版上只是入门
小菜鸟还是僭越一下分享点心得
首先网络上资料很多
记得先查如何不伤身体再开始拼
我是从核心入手
作的是电脑人腹肌
(虽然都只能作六分像....)
核心增强后明显跑姿比较不会跑掉
会省力很多。
然后偶尔去爬个登山步道
增强一点肺活量
加上持续有在跑的话
速度就慢慢提升跟稳定了
比起复杂的菜单
可能一天几分钟的肌力训练更容易维持
以上一点小心得分享
我8x公斤也能达成sub2，大家一定可以!

作者: ccwwanger (ccwwanger) 2017-12-18 22:25:00

恭喜破2，这也是我的目标

作者: iSkycc (blue) 2017-12-18 22:31:00

恭喜喔

作者: sunhome (sunhome) 2017-12-18 23:13:00

恭喜

作者: s0322008 2017-12-18 23:14:00

恭喜~

作者: kurochan8 (∞) 2017-12-18 23:51:00

恭喜破2～

作者: qqdd1128 (qqdd1128) 2017-12-18 23:54:00

我这次初半马1：55：41也超感动

作者: shinysaku (El Cumbanchero) 2017-12-19 00:40:00

恭喜6师兄

楼主: qqaaz (知足常乐) 2017-12-19 05:17:00

输六楼七秒，还好不认识啊

作者: kuo9718 (kuo) 2017-12-19 11:16:00

恭喜破2

作者: hightech1112 (转山) 2017-12-19 17:01:00

恭喜

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