初马成绩3：52：07
之前有上来问过怎么训练全马
今天顺利完赛上来跟大家报告一下
感谢版上的建议让我敢放手去拼破4
小妹我今年二月渣打初半马1小时57
原本都慢慢跑，不管跑速
发现自己其实很有潜力
于是买了表开始认真练速度
夏天跑不快只能6-7分速
进入秋冬后练习M配速可以5:40
陆续也跑了几场半马
突然感觉21K有点意犹未尽
心血来潮报名台北马拉松全马后
月跑量渐渐加到250K
比赛前因为天气常常不好
超过25K的LSD只跑了2次
早起有点冷不过
只要不下雨这种天气跑起来超棒
全马寄物很顺，起跑被排在很后面
下次预估完赛要写快一点
前5K几乎都被人群卡住
一直到21K可以维持5:15的速度前进
一路上市区交管都很顺畅
每一站都进去喝运动饮料
前半马1小时50，破PB
全马真正的挑战21K才开始
河滨又开始逆风
速度开始掉，
25K吃唯一一条能量胶(吃心安)
30K后要保持配速5：40都有点吃力
37K小腿后面开始抽筋
不过都这个时候了，
脚早就不是自己的了，继续跑到不痛吧
地下道比想像中的空气好
远远看到42K的终点线
天啊多么的感人，突然觉得想哭QQ
旁边一起抵达的男生对着终点拱门鞠躬
一停下来就感到气力放尽
缓慢移动脚步都有困难
跟朋友拍照的时候芯片就被要走了
想说是创世而且真的也没力气走去退押金
整体我觉得办的不错啊
可能我不要求吃吧
该有的补给都有，交管完整
寄物流程顺利
除了领完赛礼很远之外
一年内能从初半马到跑完一个全马
内心真的很兴奋又感动
因为平常都是自己下班跑
真的要很能忍受无聊跟克服惰性
也许没办法达成顶尖
但在辛苦上班之外
再给自己一个小小目标
每天都去达成
顺利完赛的成就感真的很棒
初马就当做了解能耐跟不足
后半掉速太多以后继续努力！
附上前半没计到的跑表资讯
http://i.imgur.com/PVhBS8s.jpg
http://i.imgur.com/0n4NzLT.jpg
http://i.imgur.com/DuUQ9bt.jpg
请问这样如果还要进步
之后要跑课表了吗？