性别：女
身高：151cm
体重：48kg
每周跑步天数：
5-7月一周是3-4天/8-10月因为比较忙碌降为2-3天
11月因为胫骨前肌肉开始疼痛，整个月月跑量只有24km
12月则是只有跑过一次5k
每次跑步距离or时间：
近两个月因为不舒服所以大概5-8km
速度是5分半到6分速
跑步地点/地面：
若超过10km，这一整年都是跑有上坡下坡的路线
间歇会在田径场练，但9月后出国唸书没有田径场只练过两三次间歇
距离用餐时间？
一定超过1小时
是否有做暖身？暖身时间、方式？
有，通常先慢跑再做动态暖身10分钟
是否有做收操？收操时间、方式？
有，通常先慢跑或走路回家再做伸展15分钟
疼痛部位？请形容一下您的疼痛？
疼痛部位是右脚胫骨外侧，我的跑龄5年，从来没痛过这个部位，
如果在台湾就会直接去看医生，但因为这边看一个小时要2000多块台币，
想先听听各位前辈的建议Q_Q
我今年1月的时候有一次练间歇，有把自己的左脚踝骨摔断，动了手术放一支骨钉，
4月脱掉辅助靴开始训练，5-7月的月跑量都有破百，当时并没有什么问题，
固定跑的路线有上坡跟下坡。
9月开始在国外念书，强度没有增加，路线也没有太大的差异，
到了11月中开始胫骨前外侧肌肉跑超过3km就会疼痛，不跑的时候按压也会疼痛，
这当中唯一改变的条件是气候，不太确定有没有关系，但通常我在有点强度的跑步前，
一定都会暖身，我会慢跑1km左右的上坡后，再到达目的地做动态暖身。
目前任何方法都试过了：已停跑两周/有按摩/做伸展
可是好像没有比较好，想说要在圣诞节前去看物理治疗，但是没有健保又超贵...
跪求前辈的建议或经验，谢谢！
是否有服用药物或营养补给品（如：Move free、维骨力）？没有