要出门上班，先简单回一下
如果你长年穿鞋跑，那建议先赤足走
因为穿鞋的姿势跟赤足不一样
赤足是我们生下来的本能
只是从小就被套上枷锁遗忘了
除了高高手以外赤足大概是能很快帮助你学会用核心跑步的方法了
地硬不能强碰，下脚轻盈则能不伤
如何轻盈？去体会赤足走，进而赤足跑
能够锻炼到深层核心肌肉让核心有力下脚即轻
真正会赤足跑的腿型都美不粗壮，也不会累积厚茧
因为跑步不是用脚跑，什么爆大腿爆膝盖的都是跟地板硬碰硬
若非跑鞋保护早就报销，跑鞋会让你得意忘形
忘了下脚的轻重，对腿是慢性自杀
你仔细观察穿鞋的高高手跑步声都不重
真正会赤足跑的脚步声也轻，因为硬碰会痛
为了不痛，身体就要导正出不同于穿鞋的跑姿
我个人是前脚掌或全脚掌都可以着地在跑
研究指出脚跟着地对跑步是不恰当的
但仍有顶尖跑者是脚跟着地
但赤足真的不要用脚跟
几乎没办法用核心去抵销落地后地板的反作用力
穿鞋没有不好，大家都该注重跑姿
我唯一不能接受的是跑完马就脚痛膝盖痛
那表示你根本在做超出自身能负荷的强度
姿势肯定不正确
简单说就是在尝试提早结束跑马生涯
运动是为了健康，谢谢大家