[问题] 半马赛前减量 kerool PTT批踢踢实业坊

[问题] 半马赛前减量

楼主: kerool 2016-12-07 11:43:39

请教各位
虽然减量训练这问题有些含糊，毕竟每个人身体状况.训练程度不同
但想知道多数的正确原则是如何
我是几乎这3周跑都是一次16-19K(跑1休2-3天)，平均速也几乎会是我跑半马的全程均速
(不习惯减速跑，且大概再快些去跑会太累)
自觉训练其实已经不很够，但也怕减量不足无法让自己状态最好
ps: 我个人目前可跑18K后休2天再跑16K不会太累，上个月跑8次共135K
感谢各位指教

作者: areco (有没有) 2016-12-07 11:53:00

赛前两天休应该就差不多吧

作者: loveloser (不良猪) 2016-12-07 12:07:00

前一周量减一半配速提高一点才能带出速度感

作者: doglegbow (堡) 2016-12-07 13:14:00

不过你练习配速跑19K，比赛21K也只能跑同样配速？

作者: rfynw (得之于人者太多) 2016-12-07 21:56:00

前两天休息，前一天慢跑半小时

作者: dyc2008 (DYC) 2016-12-08 19:03:00

我是赛前四天不跑

作者: micco (花哈哈) 2016-12-08 23:17:00

就当成平常练跑就好了~

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