性别：男,24y
身高：178
体重：63
每周跑步天数：1～２天
每次跑步距离or时间：8K
跑步地点/地面：新竹城市马拉松超半马(26.5k)
各位前辈晚安,小弟首po想询问大家的经验,前18K速度大概是5:30min/k~6:30min/k,这个
配速算是我满极限的速度,到了第19k开始突然觉得左侧膝盖肿胀,继续跑一段距离之后,变
成肿胀+刺痛,后续刺痛到无法跑步,只能用走的
剩余的8K都用走的,一开始还可以快走,越接近终点越不舒服,变成连走路都很痛
赛事结束后,有去一趟医护站,医师请我冰敷,所以回到家后,我都在冰敷我的膝盖
当日膝盖几乎不能弯曲,今早有去给医师看,医师说是滑膜发炎,有开消炎药+肌肉松弛的药
给我服用
因网络上查不到什么相关的资讯,看诊当下也不敢多问医师什么,所以来想问各位前辈有遇
过这种情况吗？
除了服用医师开的药物之外,我还可以做些什么帮助恢复呢？谢谢！
(第一次跑半吗,第一次遇到这种情况…)