[心得] Jo爱Run乔本乐活路跑赛

楼主: ppsj (PM11:00床上躺平)   2016-12-05 11:34:13
 这是场标准的地区中小型赛事,会场设在屏东国道旁生技园区的乔本生医门口,
分21K、10K与5K组,每组限额1000人,总人数目测约2000人。
 21K组与10K组在6:30一起出发。起点跑到出园区路口接上自行车国道约1K,
右转跑1K多后会有第一个180度的折返点,再往反方向跑约9K后是第二个180度折返点,
18K处会回到出园区与国道的交叉路口,进园区继续绕3K后进入终点,GPS显示约22.2K。
 补给每3-4K一站,提供基本的水、运动饮料与水果。幸好参加人数不多,
否则在桌子张数少、水杯小又少且摆设单向的情况下,回程的补给站定是兵荒马乱。
回到终点可立刻领取奖牌、成绩、餐盒等,比较特别的是有无限畅饮的牛樟芝饮品。
 简而言之,这路线和屏东自行车国道马以及国兴公益半马有着绝大多数的重叠,
补给内容与交管和国兴杯大同小异。单纯想体验的跑友挑场口碑较好的场子跑即可。
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 参加这场的目的,除了长距练习之外,赚零用钱当然也是重点。
21K组总排取前十名,总一给10000,接着是8000、7000...递减至1000,
前三名还有价值不斐的牛樟芝营养补品。
 10K组也有奖金,加上大会将参赛对象限定在台湾人或有台湾籍配偶的外国人,
所以这场没有肯尼亚跑者,但却可以看到十来位包括何尽平在内的科班生与奖金猎人。
 赛前维持练习模式,只全休两天让身体恢复。看在身体有些许疲劳能否完成目标:
A.若气温适合,就直接当成台北半马的模拟测验,看预定配速可以撑多久。
B.若气温不适合,就试着跟上柯世杰,跟多少算多少。
 当天的气候是22度晴,湿度高,穿着比赛服装一点也不觉得冷,便决定改成目标B。
两组同时出发,起跑枪响后一票人由何带头往前冲,自己先跟在柯的后方几十公尺观察。
开始的配速就瞬间拉高心跳,感觉有些喘啊?哔哔声响,第一公里的速度是3:22,
果然是太快了,但前方一群人丝毫没有想减速的感觉。
 心想:看不到胸前的号码布,应该有不少人是跑10K吧。跟集团还是要留意配速才行,
一旦不小心被拉爆,比赛就结束了,赶快找回自己的节奏比较重要。
随即又回到自己熟悉的体感配速,暂时落在大集团的后方。
 表响后又过了好几秒,路旁第一公里的里程牌才出现,距离较GPS多了几十公尺,
那看来这里程牌大概是仅供参考了。实际上也真是如此,里程牌和GPS表完全对不上,
甚至一度差了两公里之多。若真要照牌子配速,不知会让多少没GPS表的跑者失速。
 真想建议大会,若里程牌的距离不准确,干脆就不要摆,以免害人。
 绕过第一折返点之后,开始进入长直线的自行车国道。慢慢地超越一些降速的跑者,
过了10K与21K的分流处后,前方只剩六人。第一集团是何和另一体大生,领先约400公尺

第二集团是柯和另外三人,自己正渐渐追近,过8K处正式接上。
 跟着集团一小段,感觉配速和自己节奏不太搭。检视身体状况,虽然没把握能撑多久,
仍决定照自己的步调前进,改跟在脚踏车的后方。却没听到脚步声,他们不打算跟吗?
 10K费时约35:34,呼吸平稳,大腿肌肉似乎有些疲劳,应是前几天的课表余劲未消,
整体仍在可接受范围,继续进行。过了第二折返点后,看到后方跑者差距不到二十公尺,
不能松懈的压力有点大啊。
 16K处,前方的何杨两人仍是看得到追不到的距离,后方呢?不方便边转头边跑,
只好问问领骑大哥,领先后方跑者多远?大哥看了看,说有好一段了,
只要我稳稳地跑完就没问题,要放慢一点也没关系。再次检视,虽然维持配速有些吃力,
加上路旁的里程表对上GPS几乎可确认距离会超过22K,但撑完终点应无问题。
 回应大哥说:没关系,这样顺顺跑完就好。进园区和10K跑者混合后,大哥除了开路,
也不时帮我确认后方追兵,终点前冲刺一小段,1:18:54进场,22.2K。
 综合气候、补给、赛前调整等因素来看,这场不管是完赛时间、前后段配速或是名次,
自己都已心满意足。接着要好好消除身体这阵子累积的疲劳,准备年底的半马赛。
今年的台北全马、半马都申请了成绩认证,是全台唯一有田协成绩认证的平路半马啊。
万事俱备,只欠冷锋。12月不该这么热,祈祷当天有个无雨微风的低温特报吧!
作者: jamesyu545   2016-12-05 11:36:00
118 (天大地大_____ ((跪
作者: chieher ("Be all you can be")   2016-12-05 11:38:00
头....颈推!
作者: als60907 (å–”~錢掉了)   2016-12-05 11:43:00
看到ID就准备跪了!!!!
作者: hoyo (Lust)   2016-12-05 11:44:00
台北马见,很期待赛后的讨论。另外2F的心得文请加油(敲碗)
作者: turtleplus (Above and Beyond)   2016-12-05 12:10:00
好猛!
作者: ddr0211 (彩)   2016-12-05 12:19:00
跪着推!
作者: PttWolf (Dokuzaru)   2016-12-05 12:27:00
只能跪着推
作者: derekQQ (小哈哈)   2016-12-05 12:50:00
真的是天大地大台科大
作者: kazusn   2016-12-05 13:20:00
很厉害 你的十公里分段计时超快的
作者: doglegbow (堡)   2016-12-05 14:07:00
有神快拜
作者: ssmmll (sml)   2016-12-05 16:09:00
作者: turtleplus (Above and Beyond)   2016-12-05 16:47:00
闻到 sub 240 的 fu 了
作者: yesyoudo ( )   2016-12-05 23:26:00
都是强者呀!!
作者: Rickyyy (Ricky)   2016-12-06 08:47:00
强爆惹
作者: abcd5136 (人参目标:10km36分台)   2016-12-06 22:02:00
推推
作者: antfred (NDS 最高)   2016-12-15 03:26:00
推!太厲害啦!

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