[心得] 吃到饱的虎尾马(初全马)

楼主: walacz (号角响起)   2016-12-04 21:26:55
全马不等于半马X2,今天真的深深的体会到了。
从三年前踏入慢跑的世界后,这两年跑半马的场次应该快20场了吧!
想想也该再往上挑战全马了。
原本第一场全马想贡献给家乡的田中马,可惜我签运不佳,没抽中。
当初有想到没抽中的备胎方案,于是也同时报名了口碑还不错的虎尾马。
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平时自己的跑量大约每周30公里,每月120公里左右。
看到版上准备全马最低标准,曾有人说到"如果一周都跑不到42K,怎么可能一天内跑完"
于是自10月开始,我就调整自己的跑量,每周跑超过50K,月跑量来到200K左右。
10跟11两个月,每月报名了两场半马或超半马赛事,没赛事的周日就自己跑LSD。
两个月下来跑了4场半马以及自己练了23 28 30 30等距离。
我自己本身程度没有很好,平时大约就6分速在练跑,半马时间大约2时10多分到20分吧。
记得第一次跑完30K时,花了3时40多分,大约7分半左右速度。
但第二次跑30K,大幅缩短了20多分,3时20分内完成,让我对这次初马充满信心。
再加上前一周报名了埔里的南投半马赛事,虽然下著雨,可是却打破个人最佳半马成绩
跑进了2小时10分内,2时9分44秒,就让我更期待今日的虎尾马。
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今天天气不错跟前一周相比,迥然不同。但是我也预期到也许今天会有点热。
6点半开始全马先起跑,跟前周拥挤的南投马相比,虎尾马相对顺畅很多。
前半段在太阳没出来之时,我踏着比南投马略慢一些的步伐,感觉还不错。
然而太阳的出现对我来说实在是超级杀手,让我的体力快速流失。
大约在17 8K左右我明显感觉到我速度慢了许多。
跑到21K的标志时已经比前周慢了7分钟以上。
不过虎尾马自20K左右的补给站食物开始丰盛,我在这站也耽误一些时间。
当太阳越来越大,我的脚步就越来越沉重。
平时的练习3小时我可以跑27K多,然而今天我却只跑26K左右。
也就是说半马过后,我每K大约超过8分速了吧!(当然吃吃喝喝时间也耽误不少)
中间一度太阳躲到云里面,让我又能迈开步伐前进,跑完30K大约花了3小时半吧
原本给自己设定的目标5小时内完成,只能说目前大约还算顺利。
然而30K后才是真正的痛苦开始。
当太阳跑出来跟大家打招呼,天气越来越热,我的脚开始出现了问题。
许久不见的水泡又再次的冒出来,而且第一次双脚都长(赛后脱下袜子脚掌的上半部都是)
脚部的疼痛让我再也不能跑下去,甚至连走的难度都越来越高。
过4小时过去了,我竟然只完成33K左右,10分速。
越到后面才感觉这10公里有多么的漫长,似乎是没有终点似的。
慢慢感觉到失望,想着自己能走回终点吗?是不是该搭回收车了,速度越来越慢。
甚至想,跑半马就好了,没事干麻跑全马这么虐待自己。
虎尾马好多人完成百马,百马团体边拍照边超过我,我想追却有心无力。
放弃的念头不断的涌现,甚至耳边听到似乎开始有人放弃不跑了。
信好念头一闪即逝,看着手上的表,想说至少要在时间内走完。
慢慢走着走着,终于走回终点。最终时间5时50分29秒。
比预计时间整整晚了50分钟,最后的12K走了2时20分。
如果是正常的我来说都可以跑完一次半马了。
虽然成绩不理想,而且还搞的自己全身酸痛。
但是跑回终点的那一霎那还是非常感动,终于又完成了一个挑战。
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赛后也自我检讨了一下,我实在是太高估了我自己,也太轻忽了全马的距离。
10 11月瞬间增加跑量让我双脚感动疲惫酸痛,甚至一度受伤看医生,吃止痛药。
我对全马准备太过不足,忽略了30K以后才是一道恐怖的高墙。
另外,我平时练LSD时间都是4点到晚上,温度是高到低。
然而赛事都是早上到中午,温度是低到高,外在环境差异很大。
越来越热的天气让我无法掌控自己的体能状态。
今天跑完后,短期内我完全不敢报全马。
期待这未来的一年,我要调整自己的跑步方式,明年要再战虎尾马,打破自己的PB。
最后,虎尾马是目前参加过补给最夸张的赛事。
有手扒鸡 卤牛肉 炸机块 排骨汤等等等
花了不少时间在补给站吃吃吃,想说既然目标无法完成了,至少吃东西要够本。
甚至东西吃太多还吐出来,好浪费食物阿。
听说家乡的田中马也很棒,希望明年能有机会抽中,让我完成家乡的"初马"
作者: chromophore (冏男孩...)   2016-12-04 21:37:00
恭喜完赛
作者: antss (antss)   2016-12-04 21:38:00
恭贺初马完赛!今天也是我的赤足初马!(上次30k脚受不了穿上ㄚ拖了)
作者: ctct0513 (00)   2016-12-04 21:42:00
虎尾马这么好吃喔 下次来报阿 吃吃吃吃 乱跑就好
作者: runaway580 (让个位)   2016-12-04 22:21:00
恭喜完赛
作者: hyper99   2016-12-04 23:11:00
这场补给真的超夸张...
作者: PttWolf (Dokuzaru)   2016-12-04 23:15:00
恭喜
作者: blackie007 (小黑七号)   2016-12-05 02:31:00
恭喜看来我也要多练练了
作者: chentewei (不重要了)   2016-12-05 09:12:00
恭喜完赛 同跑虎尾马+1
作者: soho0558 (我爱大自然)   2016-12-05 09:40:00
我最喜欢某补给站提供的现泡高山茶
作者: ddr0211 (彩)   2016-12-05 11:36:00
恭喜完赛
作者: chei67123 (笨蚯蚓)   2016-12-05 14:24:00
恭喜完赛
作者: chance0327 (Chance)   2016-12-05 14:53:00
http://i.imgur.com/jNmDBtU.jpg有位大哥带一整只鸡回来 口水已流
作者: Alan750831 (邓不利君)   2016-12-06 10:50:00
你跟我好像,去年开始跑、南投半马PB、但我是新竹初马
作者: jason084 (JJ)   2016-12-06 12:04:00
虎尾超半马我状况也不好,平常的7分速也没有跑出来,只跑出8分速!
作者: alinafu (alina)   2016-12-11 23:30:00
哈,带一只鸡也太猛了

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