[问题] 练跑＋核心训练 bro512 PTT批踢踢实业坊

[问题] 练跑＋核心训练

楼主: bro512 (no) 2016-12-05 18:29:15

最近想在加上腹、背、大腿的核
心训练的练习想请问各位核心训
练是要在跑前或者跑后呢？
目前自己规划的流程是:
跑5-10k>稍微伸展>核心>收操
不知道有没有更好的安排呢？
谢谢大家

作者: sucabe (瘦卡比) 2016-12-05 19:37:00

先核心在跑步怕妳跑步的疲累感影响妳练核心时的姿势不正确不过能分天练最好还是分天练练核心那一天最后跑个3K收尾当收操身体比较不会酸痛

楼主: bro512 (no) 2016-12-06 01:03:00

感谢回答

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-12-06 10:52:00

大腿...应该不是核心喔

作者: jengmei (郑小妹) 2016-12-06 23:28:00

楼上认真吗.....

作者: micco (花哈哈) 2016-12-08 23:20:00

跑前做个马克操回复一下跑步记忆,跑到累之后再核心补强

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