大概从4月开始接触慢跑
从一开始跑5圈（1圈200）
到前天已经可以跑到7k 从来也不会铁腿...
觉得神奇 以前上学跑800都快累死...
1个月只跑5-6次左右
轮班很难找时间跑 这个月都大半夜跑（2am-3am)
之前跑到5k时都很累 （8-10pm)
没办法突破 但膝盖没问题
后来这个月有一次下班跑了6k
觉得下班大半夜跑体力超好...
跑到快6k膝盖就觉得怪怪的
不会形容 也不是痛
接着下一次就直接跑到7k
也是6k多又开始膝盖不适
硬跑到7k休息 但是不会到很喘
体力允许继续跑
从之前1.2k到现在7k均速都差不多5分3.40秒/k
一样都不会铁腿...就是膝盖有问题
稍微爬一下文 大家都是膝盖痛
可是我是怪怪不会形容的感觉...囧
是我该放慢速度 或是减少距离吗QQ
或是我暖身没做好？ 这2-3次跑步才有做暖身...
以前都直接跑（掩面