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[问题] 怎么办！我报了美津浓女生路跑

楼主: MeowMarch (喵喵进行曲)   2016-07-30 20:21:22
某天夜里看到路跑版上说美津浓女生路跑开始报名了，
等我回过神来已经填完报名表了。
今天路过7-11，等我回过神来已经在ibon前准备付钱了。
总之，十月是要去高雄跑十公里了。
我之前一直断断续续在跑，不过是跑1, 2k就觉得自己好棒棒的那种，
一直到装了nike+, pacer这些app，可以留下跑步记录，这才有系统的认真跑
现在我还是没有办法一直跑，跑一段就要慢下来走一下
最近这个礼拜的成绩大约是跑速9，因为总是要慢下来走路，
每次都跑1小时，距离约6.5-7公里，
我还没有自己跑过10公里这样的距离，
而且现在跑速平均下来是9，总是跑跑走走的，
我要怎么做才能让自己进步，
至少在路跑当天不是在时间截止前勉强跨进终点
(这次是10公里要在100分钟内完成 )
作者: hitsukix (胖胖)   2016-07-30 20:24:00
练
作者: long19705570 (陈丁停)   2016-07-30 20:27:00
把速度放慢一点 尽量让自己都用跑的吧
作者: hitsukix (胖胖)   2016-07-30 20:32:00
现在运动网站那么多 教学多到看不完
作者: evanzxcv (左蝦餃．易釩斯)   2016-07-30 20:43:00
现在可以跑六七公里了，只要持续跑步，到时候10公里一定跑得完，不用担心啦 :)
作者: yenchun (98degrees)   2016-07-30 21:06:00
这时间 用走的也走的完
作者: homer0331 (Homer)   2016-07-30 21:07:00
看这标题还以为你男的
作者: Howard2 (......)   2016-07-30 21:11:00
同楼上
作者: lanslod (增压中)   2016-07-30 21:15:00
以为妳是男的+1
作者: lumia620 (现在是鲁米亚830)   2016-07-30 21:16:00
轻松啦！妳就稳稳跑30~60分，每周3.4次，轻松完赛我女朋友今年四月跑nike，2月开始练，月跑不到30k，练习每次大概5k跑7分半的速度，赛前以赛养赛跑了一次11k的小比赛，nike不到70分钟就跑完了，我借她225跑测到均速6：33。。。。
作者: edina (席那)   2016-07-30 21:47:00
安啦 都可以跑6.7k 多撑一下就过10k了
作者: blackie007 (小黑七号)   2016-07-30 21:57:00
比赛时补给站喝喝水吃吃香蕉就到了！应该没问题！
作者: railwayman (软件那提)   2016-07-30 22:07:00
加油。没有什么事。办不到的
作者: abysszzz (爱困~~~)   2016-07-30 22:14:00
我看标题也是以为是男的在问怎么办 XD
作者: TNTKK (喜欢得冬天快来)   2016-07-30 22:23:00
以为是男的咧 那就免惊了
作者: edwinfan   2016-07-30 23:10:00
以为你是男的+1
作者: monstertsai (阿弥陀丸)   2016-07-30 23:35:00
以为是男的+1。本来要叫你切掉的...
作者: tungpayton (改变)   2016-07-30 23:58:00
看到标题以为男的+1
作者: JAOK (KEAN)   2016-07-31 00:08:00
伸手牌吗？ 为什么不爬文
作者: fish612 (诚恳老实不嘴砲)   2016-07-31 00:30:00
以为男的+1
作者: waterydan (送)   2016-07-31 01:31:00
十月还久的...现在每天跑一点就习惯了
作者: my7752 (大狗狗)   2016-07-31 01:38:00
觉得你比较需要担心的是，真的快到的时候反而都没在练
作者: bcssabo (噜噜米)   2016-07-31 05:59:00
我跟你一样惊慌...我还12k，还在想要不要付钱......我也是5km就觉得自己好棒棒那种 XD
作者: justdoit (宅身贵族)   2016-07-31 09:40:00
现在都能跑7k了,到十月跑10k没问题啦,半个月多1k都有剩
作者: victorlove (.)   2016-07-31 09:46:00
散步都比9分速还快 何必担心呢
作者: cofee (等待)   2016-07-31 09:47:00
先试试看用全程用9分速去跑 不要走
作者: victorlove (.)   2016-07-31 09:49:00
你短期目标 尽量一次跑完8k 放慢也没关系 不要停下来走 累了就喝水你哪天觉得身体很轻松 就慢慢提升速度 或是收尾时 提速跑个2k
作者: pink59bow (小豹)   2016-07-31 10:23:00
以为男生+1 XDDD
作者: jzx0614 (☆白子★)   2016-07-31 10:25:00
也以为是男的
作者: imhanhan (随遇而安)   2016-07-31 16:29:00
天天跑就会进步…
作者: askj (WPW syndrome)   2016-07-31 16:40:00
练
作者: computer0717 (小妤)   2016-07-31 18:17:00
我也以为妳是男生
作者: writehand (仿佛不是我)   2016-07-31 18:51:00
以为你是男的XD
作者: oct16 (背后灵)   2016-07-31 19:20:00
我也以为是男的+1 哈哈哈
作者: sunbiba ( )   2016-07-31 20:06:00
“散步都比9分速还快” 一段时间没逛路跑板 没想到大家变得这么厉害
作者: jsyunlin (云林蓝天 (MALE))   2016-07-31 20:22:00
男的夹住？
作者: derekQQ (小哈哈)   2016-07-31 21:40:00
http://goo.gl/aKhKmu ，不知道这篇适不适合跑步防爆冲，几分速开始，就几分速结束
作者: huntergirl14 (阿拉丁神猪)   2016-07-31 23:12:00
不行就用走的阿，又不会怎样
作者: popolin (帕克猫猫太可爱了)   2016-08-01 02:59:00
还好吧，这个速度慢慢跑一样可以到达的！只是要注意水补充喔！
作者: amoroe13 ( OE )   2016-08-02 17:39:00
我平常没在跑也都是跑10K起跳，你平常有在跑应该没这么困难吧......
作者: ppacers (印地安那溜马队go!!)   2016-08-02 21:24:00
放心啦 我姪女完全都没练习去跑10KM也顺利跑完
作者: agbr2 (下课～)   2016-08-03 23:07:00
有空问怎么做，不如马上出门跑一跑
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