请教一下 我是路跑外行人
跑步是从当兵才开始 以前运动都是打棒球 篮球
后来想要维持日常体能 脚力
才又开始跑步
可是我都一周顶多跑两至三次 或一至两次
累一点 就只跑两千
有力点 就以当兵标准跑三千
三千大概都16分多吧 没常测
可是我爬文 看一下版
感觉大家都好厉害 好专业
而且随便好几公里在跑
一些跑步规划 计画 跑鞋 等等 就都是很精密的计算 运作
所以想问一下 我不太懂这些东西
也没啥大志向
但就维持在跑两千 三千这样
若是长期这样
会有啥优缺点吗??
像是距离太短没作用? 或是什么身体效果 等等
还是说应该要认真研究路跑 研拟一套计画这样??
谢谢