在这个版潜水超级久了，
每次看到前辈分享的好文还有心得都觉得受益良多，
然后最近因为小腿出了一点状况
所以来寻求各个大大的帮忙；
先小小自介一下，
原po女 24岁，目前全职考生；
大学练校女篮、参加一年“假”田径队，
大学毕业后开始转跑道爱上跑步，
专注在跑步约莫这半年的事情
练过两次自主半马、两次路跑半马
4月跑量200k 5月到目前110k
四月nike初半马成绩1h56mins
五月puma萤光半马成绩2h7mins；
我几乎每天都跑，
最少5公里、一个礼拜约2次LSD13-15km，
练跑前做10分钟暖身拉筋、
跑后约10-15分钟收操；
自己感觉脚出现问题大概五月左右，
觉得脚一直抬不起来、小腿非常紧绷酸痛、速度也冲不出来，
后来上礼拜跑puma一起跑整个就超想死的，虽然最后还是跑完了，
但第6-9km时脚整个麻掉而且后来还差点抽筋只好停下来走；
但我四月跑nike的时候却没这个问题，
反思我过去练习还有爬文的结果，
感觉是因为自己太在意速度跟跑量、还有姿势不正确，
导致小腿肌太发达然后臀肌跟大腿肌变的没力气，
所以都靠小腿用力然后跑的很ㄍㄧㄥ
附上腿照
http://i.imgur.com/6djpEuq.jpg
http://i.imgur.com/Yz0gBF4.jpg
今天我以前的教练看到我，
就说我的小腿也变得太发达
我自己其实前阵子也很有感觉呜呜，
而且这几天练跑状况一直很差，1
1-2公里就整个小腿超级紧绷，
可是我以前可是可以连跑10km五分速啊！
心里觉得练跑练这么多却越来越退步很不甘心，
现在只好抬着腿寻求各位前辈的建议，
希望可以赶快改善这个大困扰；
感谢大家呜呜。
（已爬文，手机排版请大家见谅。）