是这样的,
在学校有个影片是"学校大门到最远教室的冲刺"
内容如下:
标题:有一种悲剧叫做：我才刚到学校就点名了..
网址:http://youtu.be/vzVXxfdyVC8
附注:(同学要冲的话...请自行斟酌身体状况，千万别勉强阿！！)
各位跑友,对你/妳来说这样的路线会有难度吗? 大概要多久?
有没有什么建议配速的策略?
(如有不妥再麻烦版主删文.感谢!)

如果距离是一开始说的600m，4:22只能算一般般。因为你是全开跑600m。

这个影片燃起了我对跑步的热情

大部份都是上坡路段速度还OK 看起来有点耐力不足~

这应该不算冲刺吧 就一般慢跑的速度啊不过你想要知道什? 你们学校要办门口冲到教室比赛吗

比较像在冲文章数or点阅率的=.=

不是很懂这影片的涵意......冲人气吧???!

这学校在我家旁边.如果是从关渡山下冲到顶还比较有看头.

看起来蛮弱的

女生平常跑八百我同学都4分钟出头，这影片...

没什么好配速的呀~不要跑到爆就好~

关渡冲到山顶...会软腿吧?!因为试跑一次,发现还没爬楼梯就腿无力了。还是小鲁我太弱了 ~"~学校没要办比赛,只是想挑战一下,但发现有点难度另外,大陡坡跟平地不相同~ 成绩应该不能这样比较吧?!小鲁自认有基本速度,但却比他慢...5K约22；10K约45；21K约105；101登高约20分

还慢快的啊！版上跑友都太神，甘拜下风...

所以才说这种速度一般般，真的强的这种坡一样开到完像田中马的好汉坡，18%要跑1km，前几名都是5:00开完如果是影片坡度而距离也只有600m的话，4:22就是一般

你可以在唬烂一点 600M坡4分钟跑步起来还5K22 半码105

所以是需要成绩!?楼上P大有疑虑请占内信,我将回复你~ 感谢^^

5K可以跑22 爬坡爬600M连六分速都没办法?又没很陡= =要成绩干嘛 我贴我朋友垦丁马女分一也可以

因为你说了"唬烂",当然认为是对我说的成绩有疑虑

路跑版会跑的人很多= =5K22 600M跑不到4分钟 有人会帮你解答的你5K可以跑22 半马可以跑105 可是600M要跑到快七分速到底前面是真的 还是后面是真的哩?不然就是我孤陋寡闻? 有人平地可以跑4.4分速5公里

你来跑看看噜? 我没热身跑过,冲不过4分

爬坡连7分速都很勉强?

确实,冲到门口+爬2楼已明显感觉无力

我只能说我半马230 全力冲600上坡还比你快耶登入次数40 有效文章一篇= =我太认真了

P大,改天有练跑去冲一次看看噜!或找附近朋友代替你冲一次试看看

跑5k跟10k速度一样你没认真跑哦

5K=22:3X,近期10K约47-49。5K少在测(或那天状况差?)成绩部分我是拿PB(该换平均?),毕竟有阵子较常跑10K

可以这样冲人气的?版主呢?CD楼下帮嘘