平常慢跑频率约2~3天跑一次,大概是跑1休2再跑这样,时间是1个小时没计算距离
最近开始在搬家公司上班,原以为自己有慢跑习惯应该会轻松许多
做了以后才发现负重后完全不一样了,甚至光走楼梯都超酸超喘xd
最近开始早上下床,下楼梯,到高处时膝盖都会很痛
会想在这边问是因为我觉得路跑时间都很长,所以保养膝盖应该很重要
目前就是慢跑前洗热水澡,然后膝盖会冲个几分钟让他热
跑完回家洗澡再热水澡冲个几分钟这样
膝盖常常都冰冰的不知道为什么
主要是想要热敷,但用毛巾温度一下就降了,冲热水澡又很浪费瓦斯
想问有没有人推荐好用的热敷器,希望也可以用在腰上
因为可以用腰也可以放在膝盖上这样
或是有其他推荐的保养方法,谢谢