各位版上的前辈 你们好
想请教各位前辈一些问题
以下先分享最近一些状况
最近练跑情况
10/24(五)操场9k 跑了3k后左膝的左侧开始疼痛
走了200m继续跑大约到了5k
疼痛感又更强烈,最后只能跑跑停停
10/27(一)健身房跑步机3k (经过两天休息左膝疼痛感消失
跑完3k在上健身房团体课程)
10/28(二)健身房跑步机3k 左膝不会疼痛,跑完接着上团体课程
10/29(三)健身房跑步机3k
10/31(五)操场6k 情况跟10/24差不多,只是左膝除了侧面会酸痛
连左膝正面膝盖凹下去的地方也会酸痛
由于自己从退伍后就没再跑过步,当兵要求要跑3k
因此从来没有跑超过3k过,上网搜寻正确的跑步姿势
发现自己有很大的问题,我跑步都是用前脚落地,
而并非用后脚跟着地,可能跟以前都是跑冲刺跑有关
本来我担心是否膝盖有伤势,但是只要休息一天疼痛感都会消除
我自己也在思考到底那里没有做好,身体才会抗议
我想到了几个问题
1.跑步姿势不对(最大的问题,我会好好的调整)
2.我觉得跑鞋还不够好(我会参考版上前辈的文章,选一双适合自己的鞋)
3.利用健身房的器材再加强下肢的肌耐力
以上是我的一些情形还有想到的改善问题
想请问版上的前辈们,我还有那边需要再调整的吗
希望自己在明年2月能够健康的跑完21k半马...
还请各位不吝指教