※ 引述《uy3uy3 (铁男)》之铭言：
: 小鲁我10月初开始练马拉松,
: 每周会跑3次 5~10K 不等的距离, 周日再练长距离,
: 第一个星期日10K NB动物园路跑(约1:05完赛), 跑完没事,
: 第二个星期日12.4K 自我练习(约1:20跑完), 跑完没事,
: 第三个星期日17.4K 自我练习(约1:56跑完), 跑完两脚膝盖外侧会痛, 休息一天就好了,
: 第四个星期日21K 南庄半马(约2:27完赛), 跑完两脚膝盖下缘会痛,
: 上下楼梯痛的更明显, 休息两天没事,
: 第五个星期日21K 自我练习(约2:19跑完), 也就是今天, 膝盖下缘会痛,
: 也是上下楼梯会痛......
: 大概都是跑完15K以上长距离, 休息2~3小时后, 上下楼梯会痛,
: 爬过版上一些文章, 发现膝盖痛症状很多种,
: 请教版上大大, 该看医生(骨科?)还是说我的肌力不足?
借花献佛一番
http://www.unclesam.cc/blog/iliotibial-band-syndrome/
预防 Iliotibial Band Syndrome(ITBS) 髂胫束摩擦症候群
我之前刚好有看到这个网站 觉得还不错
不少观念跟影片可以跟大家互相参考 推荐一下