小鲁我10月初开始练马拉松,
每周会跑3次 5~10K 不等的距离, 周日再练长距离,
第一个星期日10K NB动物园路跑(约1:05完赛), 跑完没事,
第二个星期日12.4K 自我练习(约1:20跑完), 跑完没事,
第三个星期日17.4K 自我练习(约1:56跑完), 跑完两脚膝盖外侧会痛, 休息一天就好了,
第四个星期日21K 南庄半马(约2:27完赛), 跑完两脚膝盖下缘会痛,
上下楼梯痛的更明显, 休息两天没事,
第五个星期日21K 自我练习(约2:19跑完), 也就是今天, 膝盖下缘会痛,
也是上下楼梯会痛......
大概都是跑完15K以上长距离, 休息2~3小时后, 上下楼梯会痛,
爬过版上一些文章, 发现膝盖痛症状很多种,
请教版上大大, 该看医生(骨科?)还是说我的肌力不足?

症状我跟你完全一模一样 荣总医生说是ITB超过一定距离就会痛 但我自己觉得应该是要加强肌力

我觉得距离拉太快了,一周只跑一次!?

每周日除了长距离练习, 还会额外找三天练习5~10K不等

太急躁了休息到伤完全好再继续练跑

要稍微做些重量训练，不是单跑步啊

恩距离太快增长了

感谢楼上几位大大, 我会休息完再跑

跑步姿势也可能有问题

强化你的股四头肌吧~包你不会在痛~google很多练法

感谢, 我来Google看看

强度拉太快 容易受伤

请问怎么没人觉得是髌骨肌腱炎？