: 我有爬文~~有人说脚跟着地好,有人说前脚掌着地好...
: 后来有人说自然最好,小弟不知道要照哪种,只好自然就好XDD
: 我昨天跑完是膝盖有微微痛 但不会痛到无法走路跑步
: 现在是膝盖上面一点的肉很酸 小腿无感.
用脚尖跑的话，因为小腿肌肉会帮忙缓冲，所以比较不会伤膝盖
用脚跟跑的话，小腿肌肉不会帮忙吸收缓冲，所以小腿比较不会累
但是小腿肌肉不吸收缓冲，相对来讲就是膝盖和骨头吸收缓冲，会比较伤膝盖
理论上来讲如果用脚尖跑比较好，比较不会伤膝盖也跑得比较快
但是实际上全程用脚尖跑让小腿肌肉全程都在负荷状态会受不了
因此跑马要会自己分配用脚尖跑和脚跟跑的时间
至于练习的话推荐用脚尖，顺便训练小腿肌肉

前天用脚尖着地 8k五分速 小腿爆炸xd今天还在酸(之前都是脚跟着地)

学到了 明天来试用脚尖

用脚尖跑小心得足底筋膜炎 我之前就中过

前脚掌啦 真的脚尖是脚趾吧 那也太夸张

气功跑法强调落地是否在重心下方反而不是所谓的前脚掌落地而是应该全足落地总之，重心下方的重要性大于哪个部位先落地

了解 感谢大大解释~