※ 引述《apov (落枫)》之铭言：
: 本身下班后会进修个2 3小时
: 最后再跑步1000公尺
: 也许有板友觉得1000很小case
: 不过每天都持续跑1000
: 回到家的体力所剩无几
: 而且到家也不是直接躺着休息
: 仍有些事要处理
: 不知是否有上班族的板友
: 可以分享一下您的运动排程 ?
小弟算是很爱运动健身的人
这几个月也是早上班晚进修
回到家也都是11点左右累得像狗
我会做的还是固定的简单重训来维持肌肉量
肌肉比高基代也高
配合注重饮食发胖的机率就相对低很多
另外让肌肉休息的日子就是其X Bike
约莫30~45分钟 视体力而定骑的速度、重量及里程
我不算太有毅力每周只运动3~4天XDDD
过年还是不小心胖了1公斤
不过每个人的体适能都不同
不同的菜单都会有不一样的效果
并非照着别人的步调你就能维持身材或是有效增肌减脂
个人也建议可以多爬fitness版
小弟与闪光都是爱用者且十分受惠