目前自己的训练方法
先跑1500小跑500
坐卧推35kg~50kg做到无力
再拉背肌一样方法但是重量有点忘掉大约50kg~70kg
再去跑1000小跑500
这样的循环作三次,最后收操
这样会有效果,但是没有自己想像的快,还有更快的方法吗?
像是配合什么样的饮食之类的