※ 引述《Eridanus ()》之铭言：
: ※ 引述《PLpilates (彼拉提斯)》之铭言：
: : 以我的教学经验, 这三个运动是不需禁做,
: : S型加旋转较复杂的脊椎侧弯类型,
: : 但伸展运动一定是有帮助, 紧侧的肌肉会被拉长,
: : 若运动中可以搭配大抗力球, Roller或Bosu等具不稳定功能的辅助器材,
: : 就会刺激无力侧(凸侧)的肌肉收缩来保持平衡,
: : 许多侧弯角度改善的案例, 在POWERLIFE彼拉提斯教室, 提供给你参考
: : http://www.powerlifepilates.com/healthcare1.htm#2
: : http://tw.myblog.yahoo.com/powerlifepilates/archive?l=f&id=10
: 您好
: 想请问皮拉提斯对改善脊椎侧弯酸痛(或度数?)
: 对"原发性"的侧弯患者是否也有功效? 还是只能针对姿势不良等后天因素所造成的侧弯?
: 我的状况是S型侧弯导至免役(胸椎29度、腰椎24度)
: 医生说侧弯原因不明(非姿势不良所造成)
: 自认为背部肌肉很不协调，因为很瘦，大学跳街舞很激烈又不拉筋暖身
: 曾经去过万芳医院的皮拉提斯班一期
: 后来就没去了
: 从上面网址当中有看到会搭配辅助器具
: 那我在家中是不是就无法自行做复健(还是我也可以买那个器具...)?
: 以上两个问题
: 谢谢!
原发性的侧弯, 通常都说原因不明,
但还是可以从是否有长短脚? 是否有对称性肌肉紧绷或无力去矫正获得改善,
彼拉提斯运动可以改善你的状况, 但仍需体态评估后, 再提供适合的运动课程给你.
到教室上课, 可以在你运动过程中得到老师正确的指导,
在家中, 我们通常只给伸展运动, 或简单的几个动作.
因为无力肌肉的训练若收缩不正确, 可能会导致反效果,
当然, 有大抗力球, Roller这类不平衡因子的辅助器材,
可以让你的在家运动变得有效.
但还是建议搭配教室的脊椎侧弯班运动课程来进行,
教练可以随时调整你的在家运动.
www.powerlifepilates.com给你参考. 有空可以预约免费的体态评估,
脊椎侧弯的角度改善, 已有实际的案例在POWERLIFE,
欢迎你来参观.