体脂计的肌肉量都变来变去.
甚至拟改变运动型态,你的肌肉量也会变来变去.
例如你一整周都在z2跑....肌肉量会下滑.
某一天突然间歇跑....然后肌肉量不但辗压过下滑辆,还大幅增加.
跳得厉害还可以一天差1~2公斤肌肉量...
干,最好肌肉是这样成长和消退的拉..XD
体脂计就算是健身房的,都是用电流电阻去计算.
那个本来就太容易受到各种干扰和影响.
而你中强度有氧和高强度无氧.
会暂时性改变你身体内部的一些代谢和平衡.
以及身体的肝糖量,电解质量等等.
肌肉受到不同的压力,也会有水分,代谢废物,发炎反应等等变化.
然后你就会看到体脂计三天两头戏剧性地在那边跳来跳去.
除非你长年如一日,所有的运动饮食作息全都很正常.
那体脂计才可能比较稳定.
所以有时候...
肌肉量数据参考就好..不要太认真.

国外很多研究可以看，最强的是血糖和脂肪肝.....现在国外有钱人都是打最低剂量在当保养，不要求减重我的三酸打之前70，打了后变55，肝指数从2X变12血糖倒是没啥变都是5.1~5.2因为AI的关系，未来新药的趋势就是研发快副作用低

猛健乐口服版美国应该今年上市, 停针后可以用口服维持很长一段时间

你这样还算高能通量吗? 吃那么少...而且都只考虑热量没考虑营养成分? 我是没用猛, 但我自己就算高能通量, 营养品还吃满多种的, 而且还要搭配时段, 跟吸收率选择, 而且现在运动中就算不渴也要定时补水补电解质, 体感上补给做好的话, 高强度训练过程跟结束身体感受都会比较好, 心率比较不会飘移, 出汗量会比较正常建议你如果停猛之后, 可以尝试喝奇亚籽, 我早餐中有喝奇亚籽的话运动过程有补给, 也能撑到晚餐再吃大餐

请问你打猛健乐之前LDL的数值是多少？

西大，我必须抱怨一句：“你西大言行不一”。何解？你的名言“瞎鸡巴练”我一直奉为圭臬，可是你自己实际上拼命成这样，每天只吃1800大卡，运动消耗多达1000大卡，还用药，这样算什么“瞎鸡巴练”？西大啊西大，我对你非常失望。

说得好像没打的人就会有红字

我的建议是，你不要打1.25mg，2-3周打一次2.5mg，效果差不多，少打好几次针

我跑步60分钟后都先补1000cc,回家休息时再补500~1000cc直到尿液呈淡黄色才结束持续补水.(从没尿意补到有尿意)

现在药物滥用是因为有一群病态，想要用药物抑制食欲快速减重，蛋白质吃不够，又不运动，这种瘦身的方式根本是在残残害自己的身体我也是觉得这个药物在减脂期用来辅助真的很好用，等到要进入增肌期再停用药物，这样切换完全不需要靠意志力，每天都能吃饱有力气健身可是这个药物对于本来食量很小，想增肌的人，就没什么帮助

增肌期打小剂量的也不错，减少脂肪生成

推一个 逻辑清晰 不过真的要像c大一样财富自由才有办这样啊 每天六点半起床下班十点半 怎么有办法训练量拉升肥胖无解 离职治百病了吧

今天看到一篇文章说 一周减重超过1.6kg？ 有点忘了 脂肪酸大量产生对肝脏是个很沈重的负担 你的尿酸该不会也类似这种机制吧？

如果运动强度高的人 增肌期最好不要 胃没排空很容易吐

我认为猛健乐的好处是让你愿意发文写这篇而不是推文XD

版上有没有烂基因LDL超高的打了猛有改善的啊

我状况也是跟你一样,所以目前也是补足Z2有氧能力为主.

我烂基因，LDL用药边缘，目前只用猛健乐2.5mg，还没去验血，不过推测改善会有啦，真的烂基因八成还是要靠Statin另外GIP会改变代谢方式，优先分解内脏脂肪，所以脂肪肝内脏脂肪会掉比较快

推虾鸡巴练比较不会爆掉 但C大这种练法真的量超大

我LDL就是体质的高，减重15公斤吃的很健康也规律重训，但还是持续升高，所以我也不挣扎，吃胆固醇药了，吃了马上降一半我三酸甘油脂只有35，医生说LDL会随着年纪越来越高，我从10年前120到用药前190..

我就是阿，LDL打药前175，打药1个月变成103，明天再去验一次LDL

我没吃药LDL大概170，一天2mg pitavastain降到100初，不知道打药可否降到逆转心血管健康的70以下

我是吃冠脂妥不是猛见乐喔

钱够多打pcsk9, LDL可以降到你想要的值...pcsk9才是高端人种在使用的降血脂神药

西大回文了，话说我之前脚踝扭到，一直没有好，医生是抽血帮我验尿酸

虾机八练远强过90%理论天堂哥的虾机八嘴

ceca你上面描述的心率跟身体能量代谢倾向看起来怪怪的加上你有尿酸问题, 感觉像是心率飘移了, 总之不大可能身体会用无氧代谢来长时间运动, 产生atp效率很低还会有大量乳酸, 乳酸要马是身体代谢要马就是粒线体拿去烧, 但粒腺体工作就是要氧, 不管是脂肪氧化还是有氧糖解丙胺酸或是烧乳酸(会需要转化)都是需要大量氧气并产生大量co2,这时候才需要心率上升来增加血流携氧跟排co2, 不然就是脱水血量变少当然心脏就要多跳几下(心率飘移)或是是散热需求, 但你的情况看起来怪怪的, 是不是补给没做好飘移了以我自己踩台, z3功率其实乳酸产量不高阈值之下但肌肉长时间下依然会酸胀, 而z4则是到临界点了, 如果真的是零微休息的z4功率下肌肉应该很不舒服, 心率z4倒是还好只是不管是z3/z4肌肉的不舒服都是可以习惯忍耐

……

皮脂醇是启动多巴胺的代价, 我跑步都是跑z3以上居多...一来节省时间, 二来分泌足量的多巴胺(可以爽6~12小时).不过严格执行跑一休一, 这样才能把皮脂醇浓度降回基准.

控血糖是因为打下去吃的东西直接改变了就算还没减重下来也马上见效

ceca我只是想委婉提醒你代偿性心率跟代谢性心率的不同也许你的心率在z4但是肌肉消耗只在功率z2, 当然跑步跟自行车差很多(应该说跑平路), 当然同样是z4功率自行车的腿部酸痛会比较高, 不过提到这边就好, 记得做好补给, 不然用心率监测其实有很多误差不然很容易造成用心率判断但是跟训练目标不一致而且用猛不知道会不会造成身体体感判断比较不敏感???

那个医师的说法我持保留态度，痛风本来就千变万化，没有哪里不可能。

LDL55太神了...？至于粒线体改善，我之前在吃降血脂药查到是搭配Q10来拉高HDL后来跟gemini讨论后，再搭配肌酸来改善有氧

我LDL 169, HDL 68, TG 67, UA 5.4, 糖化血4.7%那个LDL让我有点想试试看猛健乐 看能不能改善脂肪

GLP-1主要是针对血糖和脂肪肝，LDL太高去心脏科开statin吧

低密度胆固醇太高还是去看新陈代谢科啦

肾丝球好高 羡慕

Statin可能会增加重训受伤机会哦

杰克兄弟是不是要收了?

对,要收了.

这不是房版大神吗

每次看到LDL降超多的就很想去打 不然规律运动均衡饮食 LDL还是长期100以上 虽然是黑字但看了就很不爽 除了LDL之外的数字都是超低只有LDL不会降 但这个数字又是偏关键的数字 医生也不可能开statin给我这种的吃 毕竟就还是黑字 BMI21 体脂14%有机会让医生愿意开猛健乐吗

只能自费，很多医生都自费阿，一天20元

医美会开

原来有医美这个选项 脑中只有新陈代谢科跟家医科 完全没想过能去医美 应该说我潜意识就没把医美当成医生 查了一下反而都是医美在推广这种东西

反正ceca你自己斟酌就好, 心率高就是增加神经疲劳, 一般会比较希望z2训练是训练肌群的有氧代谢能力, 同时心率低减少神经疲劳压力, 当然z4心率, 肌肉z2功率也是能训练能肌肉的有氧代谢能力, 但课表安排就要小心神经疲劳神经疲劳也会造成心率飘移, 自己体感注意吧像我自己之前是一天上半身街健+重训+恢复轻松骑, 一天自行车课表, 一周休一天, 这有很大机会神经疲劳, 我的时间算是很好安排, 也没特别多额外压力, 吃的东西用的补剂都有查过资料跟规划时间, 但依然会有神经疲劳的迹象题外话, 你的训练比较偏向多边形战士, ampk跟mtor的机制跟影响时间我觉得可以当作考虑因素放入周期化训练课表

就是基因差吧

我了解你的不是很拼但心率就飙高的问题, 就是我上面说的心率飘移, 这很多可能因素, 一般有氧在说的zone几指的应该是肌肉代谢而造成心率随着需求跳快跳慢, 但就如我所说肌肉代谢还在z2但不知道那些因素造成你心率在z4, 体感上心率z4一点都不痛苦, 我也可以心率很高撑很久, 但是肌肉的功率z4产生的乳酸代谢就是在那边不会减少, 我知道腿不酸心率很高其实一点都不会非常不舒服, 但是心率高就是会影响自主神经跟中枢神经, 神经系统不单单是指控制肌肉的神经, 自主神经过于亢奋造成交感停不下来, 副交感不动作那就很大程度会造成睡眠品质非常差, 但我后来想想跑步的时候确实是全身性的代谢居多, 要维持在匹配的心率功率区间可能很难体感感受, 但飘移太多真的需要想一下到底问题在哪不过我刚刚仔细想了一下, 确实有养系统基础不足也是有可能, 你一直表达的想法应该是对的, 应该是我钻牛角尖了不过我提到的一些东西你也许也可以注意看看, 也许有帮助

国外很多研究可以看，最强的是血糖和脂肪肝.....现在国外有钱人都是打最低剂量在当保养，不要求减重我的三酸打之前70，打了后变55，肝指数从2X变12血糖倒是没啥变都是5.1~5.2因为AI的关系，未来新药的趋势就是研发快副作用低

猛健乐口服版美国应该今年上市, 停针后可以用口服维持很长一段时间

你这样还算高能通量吗? 吃那么少...而且都只考虑热量没考虑营养成分? 我是没用猛, 但我自己就算高能通量, 营养品还吃满多种的, 而且还要搭配时段, 跟吸收率选择, 而且现在运动中就算不渴也要定时补水补电解质, 体感上补给做好的话, 高强度训练过程跟结束身体感受都会比较好, 心率比较不会飘移, 出汗量会比较正常建议你如果停猛之后, 可以尝试喝奇亚籽, 我早餐中有喝奇亚籽的话运动过程有补给, 也能撑到晚餐再吃大餐我的情况是训练台15分钟喝一口水, 看天气状况, 补电解质胶囊, 看功率跟心率是否匹配, 强度跟汗流的情况, 补给能量也是定时吃, 都不是等渴等饿才吃运动1hr以内都可以结束再补, 超过才需要从一开始就持续补充, 训练后的马上补充蛋白粉葡萄糖肌酸, 和其他营养品我是早餐+营养品, 1hr后黑咖啡加一些营养品,30min分后运动, 运动有课表大概知道今天强度跟时间, 补给品就先准备好, 定时定量不过提醒一下, 如果想当多边形战士, 真的要注意神经疲劳中枢神经是共用的, 如果是高强度的话神经疲劳很快不过看你的回应, 感觉上应该不替你担心, 你应该也能营养跟热量找到平衡和解决方法, 加油, 要减肥又要高强度训练真的很难*要减肥又要高强度训练又要身体健康取得平衡真的很难

请问你打猛健乐之前LDL的数值是多少？

西大，我必须抱怨一句：“你西大言行不一”。何解？你的名言“瞎鸡巴练”我一直奉为圭臬，可是你自己实际上拼命成这样，每天只吃1800大卡，运动消耗多达1000大卡，还用药，这样算什么“瞎鸡巴练”？西大啊西大，我对你非常失望。

说得好像没打的人就会有红字

我的建议是，你不要打1.25mg，2-3周打一次2.5mg，效果差不多，少打好几次针

我跑步60分钟后都先补1000cc,回家休息时再补500~1000cc直到尿液呈淡黄色才结束持续补水.(从没尿意补到有尿意)

现在药物滥用是因为有一群病态，想要用药物抑制食欲快速减重，蛋白质吃不够，又不运动，这种瘦身的方式根本是在残残害自己的身体我也是觉得这个药物在减脂期用来辅助真的很好用，等到要进入增肌期再停用药物，这样切换完全不需要靠意志力，每天都能吃饱有力气健身可是这个药物对于本来食量很小，想增肌的人，就没什么帮助

增肌期打小剂量的也不错，减少脂肪生成

推一个 逻辑清晰 不过真的要像c大一样财富自由才有办这样啊 每天六点半起床下班十点半 怎么有办法训练量拉升肥胖无解 离职治百病了吧

今天看到一篇文章说 一周减重超过1.6kg？ 有点忘了 脂肪酸大量产生对肝脏是个很沈重的负担 你的尿酸该不会也类似这种机制吧？

如果运动强度高的人 增肌期最好不要 胃没排空很容易吐

我认为猛健乐的好处是让你愿意发文写这篇而不是推文XD

版上有没有烂基因LDL超高的打了猛有改善的啊

我状况也是跟你一样,所以目前也是补足Z2有氧能力为主.

我烂基因，LDL用药边缘，目前只用猛健乐2.5mg，还没去验血，不过推测改善会有啦，真的烂基因八成还是要靠Statin另外GIP会改变代谢方式，优先分解内脏脂肪，所以脂肪肝内脏脂肪会掉比较快

推虾鸡巴练比较不会爆掉 但C大这种练法真的量超大

我LDL就是体质的高，减重15公斤吃的很健康也规律重训，但还是持续升高，所以我也不挣扎，吃胆固醇药了，吃了马上降一半我三酸甘油脂只有35，医生说LDL会随着年纪越来越高，我从10年前120到用药前190..

我就是阿，LDL打药前175，打药1个月变成103，明天再去验一次LDL

我没吃药LDL大概170，一天2mg pitavastain降到100初，不知道打药可否降到逆转心血管健康的70以下

我是吃冠脂妥不是猛见乐喔

钱够多打pcsk9, LDL可以降到你想要的值...pcsk9才是高端人种在使用的降血脂神药

西大回文了，话说我之前脚踝扭到，一直没有好，医生是抽血帮我验尿酸

虾机八练远强过90%理论天堂哥的虾机八嘴

ceca你上面描述的心率跟身体能量代谢倾向看起来怪怪的加上你有尿酸问题, 感觉像是心率飘移了, 总之不大可能身体会用无氧代谢来长时间运动, 产生atp效率很低还会有大量乳酸, 乳酸要马是身体代谢要马就是粒线体拿去烧, 但粒腺体工作就是要氧, 不管是脂肪氧化还是有氧糖解丙胺酸或是烧乳酸(会需要转化)都是需要大量氧气并产生大量co2,这时候才需要心率上升来增加血流携氧跟排co2, 不然就是脱水血量变少当然心脏就要多跳几下(心率飘移)或是是散热需求, 但你的情况看起来怪怪的, 是不是补给没做好飘移了以我自己踩台, z3功率其实乳酸产量不高阈值之下但肌肉长时间下依然会酸胀, 而z4则是到临界点了, 如果真的是零微休息的z4功率下肌肉应该很不舒服, 心率z4倒是还好只是不管是z3/z4肌肉的不舒服都是可以习惯忍耐

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皮脂醇是启动多巴胺的代价, 我跑步都是跑z3以上居多...一来节省时间, 二来分泌足量的多巴胺(可以爽6~12小时).不过严格执行跑一休一, 这样才能把皮脂醇浓度降回基准.

控血糖是因为打下去吃的东西直接改变了就算还没减重下来也马上见效

ceca我只是想委婉提醒你代偿性心率跟代谢性心率的不同也许你的心率在z4但是肌肉消耗只在功率z2, 当然跑步跟自行车差很多(应该说跑平路), 当然同样是z4功率自行车的腿部酸痛会比较高, 不过提到这边就好, 记得做好补给, 不然用心率监测其实有很多误差不然很容易造成用心率判断但是跟训练目标不一致而且用猛不知道会不会造成身体体感判断比较不敏感???

那个医师的说法我持保留态度，痛风本来就千变万化，没有哪里不可能。

LDL55太神了...？至于粒线体改善，我之前在吃降血脂药查到是搭配Q10来拉高HDL后来跟gemini讨论后，再搭配肌酸来改善有氧

我LDL 169, HDL 68, TG 67, UA 5.4, 糖化血4.7%那个LDL让我有点想试试看猛健乐 看能不能改善脂肪

GLP-1主要是针对血糖和脂肪肝，LDL太高去心脏科开statin吧

低密度胆固醇太高还是去看新陈代谢科啦

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Statin可能会增加重训受伤机会哦

杰克兄弟是不是要收了?

对,要收了.

这不是房版大神吗

每次看到LDL降超多的就很想去打 不然规律运动均衡饮食 LDL还是长期100以上 虽然是黑字但看了就很不爽 除了LDL之外的数字都是超低只有LDL不会降 但这个数字又是偏关键的数字 医生也不可能开statin给我这种的吃 毕竟就还是黑字 BMI21 体脂14%有机会让医生愿意开猛健乐吗

只能自费，很多医生都自费阿，一天20元

医美会开

原来有医美这个选项 脑中只有新陈代谢科跟家医科 完全没想过能去医美 应该说我潜意识就没把医美当成医生 查了一下反而都是医美在推广这种东西

反正ceca你自己斟酌就好, 心率高就是增加神经疲劳, 一般会比较希望z2训练是训练肌群的有氧代谢能力, 同时心率低减少神经疲劳压力, 当然z4心率, 肌肉z2功率也是能训练能肌肉的有氧代谢能力, 但课表安排就要小心神经疲劳神经疲劳也会造成心率飘移, 自己体感注意吧像我自己之前是一天上半身街健+重训+恢复轻松骑, 一天自行车课表, 一周休一天, 这有很大机会神经疲劳, 我的时间算是很好安排, 也没特别多额外压力, 吃的东西用的补剂都有查过资料跟规划时间, 但依然会有神经疲劳的迹象题外话, 你的训练比较偏向多边形战士, ampk跟mtor的机制跟影响时间我觉得可以当作考虑因素放入周期化训练课表*如果你的训练目标比较偏向多边形战士

就是基因差吧

我了解你的不是很拼但心率就飙高的问题, 就是我上面说的心率飘移, 这很多可能因素, 一般有氧在说的zone几指的应该是肌肉代谢而造成心率随着需求跳快跳慢, 但就如我所说肌肉代谢还在z2但不知道那些因素造成你心率在z4, 体感上心率z4一点都不痛苦, 我也可以心率很高撑很久, 但是肌肉的功率z4产生的乳酸代谢就是在那边不会减少, 我知道腿不酸心率很高其实一点都不会非常不舒服, 但是心率高就是会影响自主神经跟中枢神经, 神经系统不单单是指控制肌肉的神经, 自主神经过于亢奋造成交感停不下来, 副交感不动作那就很大程度会造成睡眠品质非常差, 但我后来想想跑步的时候确实是全身性的代谢居多, 要维持在匹配的心率功率区间可能很难体感感受, 但飘移太多真的需要想一下到底问题在哪不过我刚刚仔细想了一下, 确实有养系统基础不足也是有可能, 你一直表达的想法应该是对的, 应该是我钻牛角尖了不过我提到的一些东西你也许也可以注意看看, 也许有帮助补充一下, 我想到了代谢产物的co2, 虽然跑步是全身性的运动代谢, 也许局部肌肉不酸痛, 但co2总产量就是会照着运动强度增加的, 所以随着强度你的呼吸程度(主要是吐气)但吐气也跟你吸气的压缩量有关)反正就是跟呼吸有关, 是否跟心率匹配, 或是飘移不要太多...这方面可以体感观察而且建议你多补盐水, 你这种情况我觉得脱水是必然发生怎么补给都没有用, 一定会心率飘移, 只是尽量不要飘太多热量缺口, 肝糖存量低, 胰岛素低迷一连串的生理反应脱水然后再串联能量系统来想, 所以心脏代偿的情况一定很容易发生, 也许你最近的静心率会偏高, HRV也会下降不少?