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猛健乐使用三个月数据来了
目前进入药物减量期，之后应该不会再PO使用猛健乐辅助减重的记录了
第三个月减重到一半的时候发现肌肉量开始往下掉
把自己照片饮食和训练拍给Gemini看
AI评估是叫我进入重组期(recomposition)
给的建议里面因为我有做大量慢跑
AI叫我先不要慢跑专心做重训
每一个动作最后一组要做到力竭
因为之前自己重训都是点到为主，留有一到两次余力
每天照着AI给的训练菜单做
体重方面AI叫我不要再减下去了，建议是体重维持在71.5~74.5之间
连续三天超过74.5再来打药
饮食方面用碳水循环
最后三个月多一点的猛健乐使用心得
体重减少6.6KG
体脂率减少10.6%
体脂肪少了9.7KG
肌肉量多了1.9KG
※ 引述《ulycess (ulycess)》之铭言：
: 猛健乐使用两个月的数据来了
: 体重: -6.6kg
: 体脂肪重:-8.7kg
: 骨骼肌重:+1.3kg
: 体脂肪率:-9.2%
: 饮食上面以中蛋白，中碳，低脂肪为主
: 热量比约4:4:2
: 预估每日摄取热量约1500~2000大卡
: 运动方面，两天重训分别上半身和下半身，一天核心，一天HIIT，一天zone 2恢复跑
: 药物的部分一直都是打5mg，有试过两次7.5mg感觉劲头太大撑不住
: AI是叫我先减到体脂肪15%再说，预计过年期间去日本玩先不打药好好吃美食，顺便补
个
: 猛健乐
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: ※ 引述《ulycess (ulycess)》之铭言：
: : 前情提要
: : 我是因为健康检查做肺癌筛查意外检查出2.2CM的胸腺肿瘤跑去开刀
: : 开完刀修养期间体重不受控制往上跑，血液检查超烂才决定打猛建乐
: : 同时开始重训，一周四到五练
: : 三分化训练(胸 背 肩，不喜欢练腿@@)
: : 一周慢跑2次(40~60分)
: : 以下是打猛建乐一个月(2.5mg 2.5mg 5mg 5mg)的血液检查成绩单
: : 体重 80.7->78.3
: : 骨骼肌 33.0->34.6
: : 体脂率 27.6%->22.3%
: : 空腹血糖 90->64
: : 肝指数GOT 29->21
: : 肝指数GPT 62->17
: : 三酸甘油脂 154->74
: : 低密度胆固醇 175->103
: : 高密度胆固醇 41->39
: : 肾丝球过滤率(MDRD eGFR) 77.2->79.7
: : 尿酮呈现阳性，我把我自己吃成生酮饮食了＠＠

没副作用的黑魔法==

我比较倾向这些结果是你打了之后摄取食物的结果

结果是好的很ok呀

聪明的健身房经营业者本来就要跟风出猛建乐搭售课程

为何大家都逆向可以增肌 我体重掉 体脂掉 肌肉也掉QQ

期待停药一年后的数据回报

35kg骨骼肌是有多少肌肉 那些40以上的我就不相信会增

好想用！

体脂率降这么多 真的很猛 我的数据没这么好

厉害 想请问原po一直都是打5mg？

我运动过量又破病，另外疑是引发尿酸过高急性痛风上星期上吐下泄，停打一周这两天恢复热量微正字，果然各方面好不少靠腰，高能量通量法配打药减重还是有些问题不能玩太猛，身体受不了不过明天应该就绪打了，距目标还差3公斤目前减七公斤左右，肌肉量！？体脂计数据跑来跑去巨观应该是掉一点而已喔，七公斤不包含在之前佛系减重的2公斤（两个月减一公斤）明天健康局检查看数据

我打完最开心的不是瘦 是今年健检照超音波时医生惊讶地说：你脂肪肝都没了

运动过量尿酸会飙高没错，以前羽球比赛完隔几天高机率痛风会发作

快速减重，大量燃烧脂肪，尿酸会快速飙高无氧运动，尿酸也会飙高上吐下泻脱水，尿酸代谢大幅减少血压比较低115／60，也造成尿酸代谢比较慢全撞在一起，再加上越野跑过度使用足踝，有很多损伤（越野跑地面复杂，尤其下坡用跑的足踝会常常左右翻）因此从足踝疲劳只，疑是转变成急性痛风明天健康检查数据出来看怎样

这数字很棒阿

这神奇的状况还真没想过，果然中老年还是要服老

脱水 血液变酸不是很正常吗补水不够吧

反正很多情况都会让尿酸飙高，本身有潜在高尿酸血症的人更要注意，不是只有喝啤酒吃海鲜而已

这是被连续技运动过量，同时足踝神经被切断，所以后来硬跑步10km 5km这种强度又不小心上z4-z5平衡造成，足踝其他肌肉代偿+撞击（因为控制力变差）然后免疫又刚好下降被感染肠胃型感冒之后虽然不运动，但是脱水造成尿酸过高后结晶沉淀在足踝处外加本来快速减重，尿酸本来就比较高以及恢复力下降（不只体力，代谢，也包含损伤恢复）因此这看来是高能量通量法的问题，对身体负担很大明天看看体检报告尿酸数值确定是不是急性痛风

哇

这数据也太猛，我两个月多体脂才降1.5%，虽然我目测应该没降这么一点而已。我一周三练加三次游泳也输太多，原po年轻人喔？

体脂降好多

刚才体检出来...不是急性痛风...尿酸正常.那应该就单纯是足踝过度使用,韧带和经脉发炎,就这样而已.

赞

数据看起来不错耶，虽然身边朋友还有一起去wg运动的都还在观望，目前看下来几乎都有副作用，感谢提供分享参考~

太爽辣

笑死 不相信哥又来了

数字真漂亮 微增肌或保肌就很威了 赞