身为胖子靠自己瘦下来又复胖再靠猛健乐瘦下来可以说一下
从小就胖，到大学巅峰时期体重快要100kg，BMI大概31左右
到大四左右因为课全部修完等毕业，再加上准备要当兵
干脆为了当兵练体能开始减肥
半年的时间从100kg瘦到77kg
瘦到我妈都认不出我
饮食方面晚餐不吃，真的饿喝水吃土司
运动上面早上慢跑半小时，晚上跑5km，然后去健身房所有机械式器材都做一轮，几乎每
天都去练
等到毕业后又慢慢瘦到72kg
然后就出车祸受伤了
复健一年时间体重慢慢回到77kg
出社会工作后体重就维持在75~80kg
随着开始当社畜的工作压力
15年的时间体重慢慢复胖到83kg
之后健康检查意外发现胸腺肿瘤开刀割掉
修养期间体重一路跑到88kg
血液检查结果太烂决定减肥
前期减肥没有靠药物，减到84kg就减不动了
等到自己觉得伤口恢复差不多直接打猛健乐算了
现在体重73kg，体脂率19%
减重最难的就是压力管理而已
我年轻可以减重到比黄国昌更夸张，那是我很闲
可以把大量时间放在休息减少减重给我的压力
等到出社会开始当社畜后
工作压力没有办法让我好好休息
每次看到体重上升要控制体重了
大概控制了5kg后我的意志力就输给食欲
20年的时间复胖了15公斤
以前面对减少热量带来的食欲只能用意志力克服
打了猛健乐后食欲直接归零
我的意志力只值一个月4000元
黄国昌有没有打药？我不知道
只能确定他的身材不是光打药可以变成的
肯定是经过训练才可以形成的精瘦身材
就算打药辅助也是要为他的汗水掌声鼓励

好了啦 推销员 要几篇

当你个板？

关键还是在饮食的问题，变成易瘦体质就很好控制。

我是出社会才减目前93到77花四年 真的是靠意志力 易胖体质从小到大家庭教育都没吃宵夜喝手摇 还是这么胖 靠意志力很极端的热量赤字 每天重复燕麦蛋白粉牛奶咖啡当早餐四年 这条路真的很难

黄那种学经历, 哪来的自信跟他比意志力或是自律程度呢?他那种人就真的是要或不要而已...

我没有意志力，那是什么东西运动要不是因为爽，就是因为他很好玩

开个公开透明的直播三项做组可以拿小草抖内又可以自证清白

那个身材跟阿翔差不多

自律程度是什么鬼？那他一年前胖的时候是不自律还是自暴自弃？每年减重有成的人这么多，只有这人会有特定支持者在吹捧自律

这边应该没人比小威的训练量还大吧，自律这词被滥用了想清楚自己要的是什么，算好风险成本效益就好

人生应该把很多事,尽量变有趣.就算很难变有趣,那也尽量把它变成没有负担压力.这样你就不需要思考什么自律.虾鸡巴健身会爽,所以懒得跑健身房自己家里也会搞轰菌.闯秘境会爽,所以去硕溪要会游泳.看别人冲浪很帅,所以要学游泳.减肥也是.减肥要有趣,目前大概就是你着迷上某种有氧运动.爬山跑步骑自行车还是干嘛...有可能让你体重下降是有趣副产品.但是通常来讲要把减肥变有趣比较困难.因此,应该是把减肥变成自然没压力.所以不是一大堆严苛的考验自己的意志力.整天要自律自律...阿你自律是可以撑几年拉..XD..你那么自律,那你之前怎么胖的?大家也知道运动不是虐待自己的身体,不要随便运动过量.那怎么大家都要虐待自己的精神..XD不过本版更多应该不是体重太重,减肥的问题吧应该是,增肌期都很爽...增一个不小心超过了.之后要减脂...然后很痛苦.减脂期,力量会掉,运动能力会掉..然后又有什么减掉肌肉恐慌症.结果减脂期要花费的心力努力毅力,远超过增肌期.这我觉得才是本版的问题..XD而且,绝对不是只有一次减脂期.更可能每1~2年要减一次.因此...你每1~2年要面对一次的问题.不要再咬紧牙关在那边自律自律了.你要找更舒服和顺着自己感觉的办法啊.当然如果你是,牙一咬,一个月减四公斤到所谓健康的边缘.3个月搞定...这倒是不失一种办法就是了..XD另外,减脂期,努力维持力量.减脂期结束,在快速把肌肉和力量练回来.听说因为细胞核还在只是细胞萎缩+力量的串联神经及感觉还在.除了练回来很快外,还可能会有超量回复效应??这有没有这么厉害啊...我还持保留态度...虽然虾鸡巴练已经不追求什么破PR,还是干嘛.但是超量回复听起来好像很厉害..是不是意图使人,每年都快速增肌又快速减脂一轮?

想进步就需要意志力, 那怕再有趣的运动都一样单纯休闲乐趣练也是可以有动总比没动好, 最近最大体会还是睡眠才是最高效的恢复手段, 主要是神经疲劳恢复的效果自律又不是全年无休, 当然要排一些放纵的日子或是时段但减肥方面的自律我就不清楚, 基本很少减肥, 最多是改变饮食内容跟结构

一个人每天的意志力是有个数字会一直消耗，比方说90马斯克在其它地方消耗他的意志力，但吃汉堡他没办法控制

那是没休息的状态...意志力我的体感是会恢复的

就跟小威也在其他地方消耗他的意志力，吃也是靠打针对阿，每天睡觉就是补血，以前竹科吃最多1餐都是晚上9点后

意志力有极限 你好好的把所有意志力用在其它地方不是更好!r你都说意志力要靠休息恢复了 那不就自证它是会被消耗的就问为何要把这么重要的东西放在对抗食欲上?意志力这么好用的话 请问你做不做笔记、纪录? 会忘?怎不靠意志力好好的记住? 难道意志力连这点小事都做不到?当然不是！只是若把所以意志力、注意力放这些小事上那其它事情都别干了

楼上你可能误会我了, 我的进步不是指身材是指运动能力另外休息包含小歇, 不一定是晚上睡觉而已, 精神疲劳是否恢复很难再训练前察觉, HRV的观测都只是一部分而已另外还没被长时间验证的药物, 以我来说没有迫切需求, 不反对但也不会现阶段想用, 还是想等一段时间看研究数据主要是想了解的是抗老化以及提升运动机能的表现是否真的没有不可逆的副作用至于饮食我已经很多年习惯该大吃大喝就大吃大喝该节制就节制甚至去年夏天出门骑车搞一整天从早骑到晚也没吃什么固体吃几条胶跟喝运动饮料和水过程也不至于饿到不舒服

我不反对有疑虑的人不用阿 多数对GLP相关药物正面看法的人也都强调“现阶段的资料”看起来这东西没大问题 也都但书未来如何不知 但就以现阶段的资料来看来讨论阿 老是要无限上纲到未知 那就各说各话了 我一直强调 不要老想意志无敌你无敌不表示别人也无敌 你很厉害给你拍手 但不要因此就表现出一副怎么这么简单 你不行的姿态 否则就如推文拿威廉思做例子 她这么厉害你怎么不行? 难道你意志不够坚定才无法像她这么厉害吗?每个人都有擅长与不擅长 不擅长就用方法去处理 说真的y会胖的人多少就是不擅长控制食欲 那他用目前看起来安全的东西来帮他会怎么样吗? 真的不要随便展现“优越感”

老实说我最上面的留言开始根本就没有优越感, 我只是说运动表现要突破要进步意志力是必须的, 最近还体会到神经疲劳这件事情, 深层睡眠是很有效的恢复方式, 另外自律这件事情~本来就不是全年无休, 不要无限上纲的好像自律就是容不得一丝休息甚至偷懒, 我确实很少减肥, 但运动我很认真的提升自己的身体能力, 很多运动过程都是不那么舒服饮食控制我也不觉得简单, 所以我没再减肥, 我增加运动量我从一开始就不反对有健康需求的人去打针辅助, 从以前的讨论文我一直是同样的态度, 我比较关注抗老化跟增强运动表现的部分, 真不知道为什么会让你感到我有优越感...唉~算了, 如果让你不舒服我道歉, 真的不需要钻牛角尖也许真的是说者无意听者有心, 我没拿捏好, 但也希望不要容不得别人对打针的批评, 我是没有这样想, 但现在打针辅助的支持者也是有点激进

嘴巴上说的是没有那意思 但是字字句句倒是满满的批评说教男都是这样养出来的 = =

...好啦, 谢谢你的批评, 你说的对, 我以后会谨慎留言

在一个讨论运动训练的版要人有进步的意志也不行喔

在打算用药保持健康的眼中大概训练只是一个只想达到最低限度然后靠意志维持的习惯吧，训练带来的其他附加价值根本没放在眼里

来本般的绝大多数都有一定的固定训练吧一星期3-5此瞎几巴各种运动也是训练

虾鸡巴练可以, 有动比没动好, 但有目标会比较有动力, 其实上面我说运动过程不那么舒服很委婉了, 其实很多时候痛苦指数很高, 尤其是高强度有氧真的不咬牙撑不过去, 或是长时间的持续性不舒服, tempo骑两小时就知道或z2 3.5hr但是结束后的压力释放跟心理上面的肯定会很爽想想去年刚骑车, 我还是有跑步习惯的, 阳明山几个路线都只能骑一趟就快死了, 第一个月就大夏天骑到南寮渔港来回西滨去湖口杨梅回来, 回程只是缓坡就超痛苦...现在就完全不一样, 不限时只是骑的话, 不要太多超级长陡坡, 基本可以撑很久还算舒服的情况...有时候也想说上半身重训跟街健就不练了, 不然体重70+爬坡很吃亏, 而且肌肉量也不是集中下半身的身材...大概10年前刚健身练p90x照课表的也是超痛苦, 是半夜睡觉会肌肉痛到睡不好, 吃的也是差不多有3个月的水煮为主饮食, 都吃原型食物...也是痛苦的撑过去后习惯吃东西挑一下食物型态, 稍微分辨一下食物加工程度, 但想吃速食或是聚餐吃到饱我就会以吃到爽为主