先说 本篇纯闲聊 请大大分享..
最近刚加入健身房 有想说是不是需要买啥设备 可以事半功倍
吃的暂不考虑(肌酸 蛋白粉这类)
有想过护手(手套多一层皮 可以缠起来拉握把的)
但感觉我做的重量算蛮轻 好像不太需要
腰带更不可能 还没到自由重量的阶段
前几天有想过鞋子 有点像裸足的那种 但感觉版上没啥人在讨论 通常都是讲举重鞋
运动表..拉的重量好像也没办法纪录 可能比较适合跑步纪录距离?最多就脉搏可以测心律
广告还看过一片很像硅胶的东西夹手指上 拉东西不会起茧>>>这东西有人买?
作者: mazaro (我很实在) 2025-07-19 17:59:00
建议先把动作学好和确认自己真的能一直运动下去再考虑要不要花钱买那些东西啦。基本上人有到、真的想练更重要
拉力带其实蛮推荐入手的 很多时候你不是拉不动 只是握力不足 然后护腕也可以买 其他就看你想练啥
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2025-07-19 18:00:00那就是拉力带了 握力是新手的瓶颈
没想做自由重量 腰带就不用了 鞋子就更不用了运动表对重训而言 只有组间计时而已 其他根本没啥用
作者: arms6806 (三月) 2025-07-19 18:05:00
赤足鞋跟护腕腰带去淘宝买就好不要有品牌迷思
作者: EulerFormula (Euler) 2025-07-19 18:06:00
拉力带 其他不用
作者:
NICK992 (专注天性热情所在)
2025-07-19 18:10:00绿卡，没有会被移美巨巨呛这都没有 xd
作者:
yiao (嶢)
2025-07-19 18:10:00呃 蛋白粉不考虑 那你运动靠什么补充蛋白质
作者:
NICK992 (专注天性热情所在)
2025-07-19 18:11:00呜.. 没绿卡连健身的资格都妹有
作者:
yiao (嶢)
2025-07-19 18:21:00最开头我认为买手套就好 其他就是练1-3个月再看需要什么
作者:
Kaisa (凯撒)
2025-07-19 18:56:00应该就拉力带 之前手腕会痛会带护腕 改姿势后也不痛了
作者:
Xration (胤盛家ノ家庭事情)
2025-07-19 18:58:00拉力带还有护腕鞋子买converse或是vans就可以 喜欢dunk也没差真的要手套 我看过有人用工人手套的长茧只要挤压一定产生 没办法避免如果是普遍的健美训练 不需要举重鞋鞋子绝对不要慢跑鞋 一堆穿慢跑鞋蹲的歪七扭八的
作者: april1 (kdh) 2025-07-19 19:07:00
我觉得护腕很重要 戴好几年了把我手腕保护的很好
拉力带也可以 但最好是明显感觉到握力限制自己重量再用 然后要额外增加握力的训练腰带 鞋子 护膝都是有练到一定程度才会需要手套应该是完全没用 长茧就拿指甲剪剪掉就好
作者:
k721102 (口口口口口口)
2025-07-19 19:12:00拉力带必买，初期练背的时候能增加感受度便宜的VALEO就很好用
我教练说拿去角质磨砂棒 磨硬皮 比较不会受伤 均匀度也比较一致
作者:
wpd (??)
2025-07-19 19:18:00阿馆牌训练上衣
手套看状况可以买 我去的健身房 杠铃跟护杠摩擦会出铁粉 手摸到会脏掉 刚保养完的杠铃跟器材的杠片架有时候会油油的沾胶手套防滑效果很好
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2025-07-19 19:28:00新手只要准备适合的衣服 一般训练鞋就好，有持续再慢慢看需求买拉力带或护腕，滚筒按摩球也可以慢慢买。
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2025-07-19 19:29:00运动表我觉得还好，因为主要也只是看心率，小米就够了
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2025-07-19 19:55:00戴耳机挡掉推销
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2025-07-19 20:01:00我是觉得,便宜的全套装备买一下..XD然后随着动作熟悉开始一个个脱掉..XD当然重要性应该是 拉力带 > 腰带 > 硬底鞋.其次就是护腕 护膝 手套一开始全都买最便宜的就好,不过最近卡海关要等两个星期.你可以考虑虾皮有现货的.运动表其实没有必要,那是看爽的,但尤其热量消耗极度不准.运动表热量消耗,中低强度有氧ok..重训则是超不准.而高强度有氧可以看心率,这个就是运动表最大的价值.因此重训不太需要运动表,他会给你错误的数字.
先买课。不然都乱练。以为自己能做很重，结果都是代偿换来的。
运动表是有氧运动为主的 心跳 频率 步频 健身只能拿来跑时间跟看心跳而已 cp值太低 如果每次都拿来跑步机一小时 那还行
作者: abc2242 (abc2242) 2025-07-19 21:20:00
买教练课好像比较实在，比自己摸索效率好很多。
拿来看30分钟的跑步热量消耗其他的生活跟睡眠状态功能都跟健身无关
作者:
NICK992 (专注天性热情所在)
2025-07-19 21:30:00讲真的 一双潮鞋+休闲穿搭就够，帅才重点 不管自以为否偶尔戴迪卡农半指重训手套 最便宜那款 +2护甲
作者:
alloc (韭菜)
2025-07-19 21:45:00真的想买去迪卡农逛一圈买最便宜的就好 新手就是好好打基础
作者:
fim (不空)
2025-07-19 21:45:00你迟早要买SBD的
拉力带 然后训练用鞋(硬底) 其他都是上重量了再说
作者:
nocash (show me the money !)
2025-07-19 21:53:003，4百的拉力带即可你终究是要练背的
刚开始去wg上教练课时教练也是推荐拉力带 毕竟对于新手来说练背绝对是前臂先酸但背还有力 买便宜杂牌就很够用
作者:
beams156 (beams)
2025-07-19 22:25:00手套。拉力带反而是练一阵子后才入手
你唯一需要的就是一双“硬底鞋”，像是converse/vans那样的。其他东西都可以视训练强度慢慢的补齐，甚至不用补，但硬底鞋是必备的。
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2025-07-19 22:40:00运动背心 可以看肌肉
作者:
yiao (嶢)
2025-07-19 22:53:00如果你不喝高蛋白 要想好怎么补充蛋白手套是让你更好握器材的想当年健身背心买粉红的 然后受到巨巨们的目光关注
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2025-07-19 22:55:00其实用拉力带握力还是会快速进步.只是,硬举到后面,你还是需要拉力带,除非你坚持正反握.不过便宜的就好,然后不要缠带子的很麻烦,抓了就上的最好.至于腰带,虽然说你迟早要用SBD...但..XD..以后再说就好.SBD真滴屌...穿上去立刻深蹲PR+5kg 硬举PR+10kg.但反而你一开始不需要用SBD..一般塑胶魔鬼毡的就够了.而且妳以后还是会需要一条非大重量使用的一般腰带.不然做太多组,肚皮旁边的肉痛痛的..
作者:
flexin ((喘))
2025-07-19 22:59:00拉力带，不然一开始练背握力不够
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2025-07-19 23:00:00至于其他的,除非你有旧伤,不然就会一个一个抛掉不穿.XD另外,护腕和护膝都建议缠带子的,保护力才够.
https://reurl.cc/gYzopR一开始对你卧推和深蹲有一定的支撑让你依赖一下.
作者:
stuj9019 (MLGPRO)
2025-07-19 23:06:00拉力带跟护腕
作者:
zigq (ZIGQ)
2025-07-20 00:27:00没有气垫的鞋子买一买就够练了吧，其他等不够再爆买
作者:
bearching (Pandora`s Box)
2025-07-20 00:39:00多买几件替换衣服+运动短裤 每周三练以上持续两个月的话再考虑推文的装备
作者:
cupG (CupG)
2025-07-20 01:44:00吃的我觉得是差最多....肌酸蛋白粉都很有效鞋子converse就可以所以讨论度低 踝关节活动度差再买举重鞋然后拉力带吧 其他我觉得并不是特别需要 甚至拉力带也还好
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2025-07-20 01:56:00手套(降低手掌长茧), 护腕(其实手腕很脆弱), 其他就暂缓
前期开销花在吃吧 不会起茧的重量应该还不需要拉力带又或者说你自觉某些动作重量还可以再上去 但手腕先没力
作者:
beepuffer (beepuffer)
2025-07-20 06:09:00外骨骼。穿上去之后，举重若轻。
作者:
senma (ライフ☆ライン)
2025-07-20 08:14:00如果不喝乳清，你要确保饮食有足够优良蛋白。有些人乳清喝不下，鸡胸吃不下，就很难规划饮食
作者:
askker (askker)
2025-07-20 10:32:00第一件装备唯一推荐拉力带
拉力带 刚开始练背增加感受度 之后硬举上重量都好用
护腕,拉力带,硬底鞋，可以都从迪卡农开始就好以及其实吃的最事半功倍，尤其乳清蛋白，增加瘦体重
如果目前在机械式的话，那真的乳清蛋白最划算了，足够的蛋白质摄取对训练的恢复及成长超级重要
作者:
New2422 (库帕)
2025-07-20 12:11:00护腕 对 新手买护腕就对了
先养成运动习惯再来谈 为什么运动要买装备 这理论是什么
作者: bobocatcat 2025-07-20 12:15:00
SBD全套 练不好没关系 装备来凑
硅胶防长茧 硅胶握把效果更好 减少直接接触和摩擦 不过大重量都没用
作者: bobocatcat 2025-07-20 12:17:00
TYR训练鞋最顶的那双买下去
不过我深蹲到100公斤开始觉得走路鞋有点小小站不稳定也是在思考先停在这边练到稳，还是应该要换硬底鞋了
不需要 运动服毛巾多买几件方便替换就好了 钱花在吃的比较实在
作者:
t81511270 (justlikeING)
2025-07-20 13:54:00我是 护腕 => 拉力带 => 简单的腰带 手都给他自然长茧
作者:
DontPLZ ( )
2025-07-20 14:19:00乳清 顶多拉力带 其他都多余的 机械式器材先练个差不多然后戴手套没办法避免长茧
作者:
xup654z (林小峰)
2025-07-20 14:31:00拉力带！适合新/老手…特别是新手握力不太够
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2025-07-20 15:14:00NUO232
作者:
rtoday (rtoday)
2025-07-20 15:44:00先以鸡胸肉为主就好，口味变化多
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2025-07-20 16:11:00练一阵子再看需要买吧 没有拉很重其实拉力带也不一定需要
作者: ppon (我可以跳着说吗) 2025-07-20 16:18:00
持续健身+蛋白饮食比啥都有用 一堆空装的还不是照练
作者:
yiao (嶢)
2025-07-20 16:25:00鸡胸肉20g蛋白质 茶叶蛋6-8g蛋白质 你要计算吃多少
作者:
senma (ライフ☆ライン)
2025-07-20 17:37:00幸好我不挑嘴觉得调味乳清像奶昔一样好喝，长期喝无压力
作者: doors8000 (Doors) 2025-07-20 22:55:00
这篇难得温馨(感动教练课/拉力带/衣服/高蛋白/硬底鞋，没了
作者:
chigo520 (CHIGO)
2025-07-20 23:35:00护腕 其他都不需要吧
运动表可以设定重训菜单, 动作, 几组, 组间休息计时或倒数, 练完后纪录自动上传到云端, 心率, hrv, 身体疲劳度估计, Vo2max估计, 心率过快警示, 血氧浓度估算, 发票载具, 悠游卡, 信用卡付款也能用, 现在很多功能就看你会不会用, 新手健身确实运动表不是必备, 但运动表真的很好用但营养补充品还是建议买个肌酸, 蛋白粉则看你喜好, 想方便便宜就蛋白粉, 不然就是多吃肉(推荐草饲牛肉, 尤其牛腱, 挪威鲑鱼或鲭鱼)
作者: loserforever (请大家帮我抓小偷) 2025-07-21 08:40:00
护肘护腕先买 受伤就很麻烦
作者:
smallb (老逼)
2025-07-21 08:42:00就拉力带了
这么早买拉力带 握力没办法循序渐进跟着提升 我是觉得重量练到一定会因为出汗打滑没办法好好训练再买拉力带 一开始就好好吃培养习惯就好
作者: shane24156 (喷水绅士) 2025-07-21 12:01:00
只有腰带 其他都是多余
作者: mambaforever 2025-07-21 13:59:00
护腕 拉力带 腰带 三样都买入门的2000有找
作者:
ccl007 (.......)
2025-07-21 17:56:00诚挚推荐护腕跟拉力带(最好能顶就顶) 其他随缘
作者:
e761031 (喜乐的心乃是良药)
2025-07-21 21:48:00当然是拉力带！
作者:
leftless (两个月倒一次垃圾)
2025-07-22 00:43:00雷神腰带
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2025-07-22 01:18:00拉力带、手套、摇摇杯 买买买
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2025-07-22 17:10:00有洗碗机买自动摇摇杯,喝完丢洗碗机,搅拌棒清洗问题不用思考用手摇手会酸...一样买最便宜的就够用了...
作者: OFWGKTA (Golf Wang) 2025-07-23 18:04:00
可以买综训鞋 有氧或其他运动也可以穿
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2025-07-29 17:05:00作者: juice9 (朱斯) 2025-07-29 17:15:00
可以先买腰带