楼主:
senma (ライフ☆ライン)
2025-07-15 23:45:24乳提
以前健身观念不盛行
自己用一些简单的方式操练
例如伏地挺身仰卧起坐交互蹲跳
也曾经买过哑铃练二头
不过后来搬家就丢掉了
巅峰状态大概就像这图
https://i.imgur.com/GKB1a3S.jpeg
曾经看过某健身ytber说
一般人正常健身结果差不多就这样
除非用药才有可能明显肌肥大
这是真的吗
作者: ocmax (ocmax) 2025-07-15 23:52:00
蛮好奇是哪个健身yt说正常健身差不多就这样...
作者:
fim (不空)
2025-07-15 23:55:00健身的极限太多因素要考虑了基因就是其中一个每天吃好睡好，工作不要太多机车的压力，别酗酒。定期压大重量渐进式超负荷。剩下的交给老天
作者: aa01081008tw 2025-07-15 23:58:00
自然健身就是顺其自然..不仅不用药.也不用病态的逼迫自己过高压生活..身形本来就很容易到极限..这就是健康啊.等到受不了外型没突破开始用药然后唬人自己是自然...那就是另一回事了XDD
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2025-07-16 00:08:00去看格斗选手的身材
作者:
stuj9019 (MLGPRO)
2025-07-16 00:28:00看一下1930-1950附近的健美长怎样 差不多就那样
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2025-07-16 00:30:00每个人内分泌又不一样.有些天生肌肉抑制素比较少,有些人天生皮质醇比较不敏感.哪来的一个模具套所有结果.
作者:
NICK992 (专注天性热情所在)
2025-07-16 00:31:00腕力王levan表弟bacho阿,18岁手粗成匠and世界级秒杀爆力
作者:
sGuitar (桑哈酱)
2025-07-16 01:01:00这跟自然状态的巅峰差很远
大H是自然没错吧,他有没有到极限不知道,但明显赢这张图
作者:
GoalBased (Artificail Intelligence)
2025-07-16 01:14:00这种是军中训练（徒手）的中间值，都还不到徒手（不负重）健身的上限，更不用说健身房（负重）的上限
肌肥大怎么可能这样他说的应该是一般人练就这样 毕竟健身的通常称不到一年就会因为各种原因放弃了 留下来的是少数
…当你先去了解自然选手的日常训练，然后你“花一段长时间去努力执行到那种程度”，你就知道什么是极限的概念，然后你离自己和别人的极限还有多远健身就是只有你亲自将想法化为有计划的长时间恪守规律执行的行动，你才会知道你想要知道的答案能够碰到极限的人，都有“无论如何都非得去做”的超顽固执著吧
作者:
ILuvCD (埃奥希地)
2025-07-16 03:02:00如果说的一般人是指平常要过社畜生活然后三不五时会有好友聚餐和应酬的话感觉是差不多
作者:
saintlin (saintlin)
2025-07-16 07:59:00兆祐的体型身材给你参考，还有推文中讲的格斗运动选手也可以参考
作者: s7598261 (阿维) 2025-07-16 08:08:00
格斗选手那种身材比较正常…健美的都走偏了长期低体脂又要肉量…不是很辛苦就是…
作者:
gs00001 (gs00001)
2025-07-16 08:56:00长期低体脂，头发感觉会掉光光。
最好啦 大学健身房随便一个都屌打 还是你要说他们都打药==
作者:
a216034 (aa)
2025-07-16 09:13:00某H是自然？？ 疴...好喔
作者:
Jeter (丁eter)
2025-07-16 09:31:00重点是肌肉大成那样 到底有谁会觉得你好看
作者: gwds4868 (浮生若梦) 2025-07-16 09:47:00
对呀,大h一定不是自然的,用药体重都没啥长,呵呵
海陆和格斗选手都不是专门跑健身的.. 健身的极限应该找自然比赛的教练吧 上面说大H 大H的那个inbody数据我觉得是真的..另外可以看金钟国 连Greg都不敢和他赌了
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2025-07-16 10:11:00这应该叫非专业健身的极限?
我觉得应该是一个人大部分情况不用担心 健身为主不用药的极限 一般人工作 家庭时间为主 偶而去健身那种当然称不上极限
作者:
wj1009 (wj1009)
2025-07-16 10:28:00如果一般人是指平凡上班族，真的差不多这样了
一般上班族 要做到极限的可能性极低啦 光睡就很困难有小孩后 除非小孩都丢给另一半 不然哪能极限啥
作者: camen (卡曼) 2025-07-16 11:03:00
基因的差异也很大啦，但练成图这样我就觉得很不错了
作者: s7598261 (阿维) 2025-07-16 11:06:00
大学健身房随便一个？泉太大了吧
假的，绝对可以再更大如果至少一周3-4练，哪怕肮脏增肌，减下来之后随便都可以超越
我倒觉得自然的极限可能比正常人想得高很多 调整训练饮食 睡眠 都能有不小的突破
作者: aa01081008tw 2025-07-16 12:24:00
H那个如果是有用药的话.那真的是练蛮烂的XD
作者:
vu1985 (兔儿)
2025-07-16 12:50:00这种健康体态很好啊
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2025-07-16 13:47:00这是没进健身房的身材 偏街健 有用器材练不只这样
作者:
yiao (嶢)
2025-07-16 13:58:00不想练太壮的人的极限吧
作者:
kdevil (WOW:))
2025-07-16 14:36:00看到留言 一堆健身菜鸡连有没有打药都不知道XD
作者:
darkly (darkly)
2025-07-16 15:35:00自然可参考黄阿文早期，其他不予置评…
作者: qwert61310 (qwert61310) 2025-07-16 16:56:00
一般有工作家庭也没特别拼命练的人 确实这样就很不错阿 但这远远不是自然上限
作者:
dogdudu (yi)
2025-07-16 18:59:00先定义“一般人”吧！不然朝九晚五上班族和健身网红生活型态根本不同啊！
作者: parkson1 (i want happy) 2025-07-16 19:48:00
进食量的关系自然高肌肉量和极低体脂是冲突的。花了多久时间观察到一些微妙的共同点或同款感和普通人的不同点，才知道那些人有隆乳隆鼻，辨别身材也一样。
作者:
darkly (darkly)
2025-07-16 20:39:00推楼上，一般人很难极低体脂跟极高肌肉量
一般连锁健身房莴苣之类的 大概十个里面会有三个比这还巨 基因其实影响很大 你我的极限不是巨巨的极限
作者:
kdevil (WOW:))
2025-07-16 22:40:00哪边莴苣水平那么高好想看 大大可以推荐一下吗
作者:
Xration (胤盛家ノ家庭事情)
2025-07-16 23:24:00我觉得去看看大型的自然赛就好 平均来说大概是极限 当然不讨论用药后多久没用也算自然
不是,这个真的很不巨吧,肉量低 体脂肪也没特别低要赢这张图一般人不用到多认真全职训练都可以啊
这是徒手健身的普通结果吧... 甚至不到徒手的极限当然这身材比一般人好很多，但说是极限也太夸张如果去健身房练，不用药，几个月就可以超过这张图了
要先定义用了什么才算是不自然吧？ 不然能用的药一堆
作者:
yiao (嶢)
2025-07-17 12:02:00不是菜鸟的那个大概要说用肌酸也算吧 呵呵
年轻的郑海源和黄阿文差不多就是台湾不用药极限莴苣的巨巨几乎都有在打，只是你不知道而已有的人他不比赛，打药练大后就停药了，这种人不大会早死一天到晚比赛，长时间在打的那种英年早逝的机率高很多
作者:
baw88 (小宝)
2025-07-18 00:22:00楼上说的我认同，不过曾经用过药能健康活到7.80岁吗？这我是不敢赌
如果他只用半年到一年就停药，那活到老没问题但对于常在比赛的人来说，停药状况会变差非赛季可以不用，但比赛前三个月铁定要尻几针
作者: jenhaoliao (..) 2025-07-18 10:16:00
这离自然天花板 很远，练几年了？还极限
一般人只要比一般人强就好了 那么极限干嘛要玩极限就已经失去一般人健身的意义了
作者:
acgotaku (otaku)
2025-07-18 15:17:00看基因, 骨架 有些骨架粗的 你打药人家随边练还比你粗
作者:
Dwccc (小天)
2025-07-18 18:22:00听他在唬烂照片身材根本只是体质低 可以说根本没练肌肉的程度体脂低
作者: ocmax (ocmax) 2025-07-19 00:54:00
过了这么多天还是没说是哪个健身yt? 感觉随便发个唬烂文吧
作者:
notmine (just melancholy)
2025-07-19 07:47:00正常健身的极限就大H啊 自然界楷模
假的图片只是有运动的普通人 固定运动习惯 还没到极限
作者:
yiao (嶢)
2025-07-19 18:13:00看了影片 原来是原PO理解力乱解读的问题 唉
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2025-07-20 20:00:00曾经用药健康活到7 80岁的不就阿诺 他的心脏是天生的问题跟用药无关 虽然他那个年代也没那么能用就是
州长阿诺那个财力跟普通用药仔完全没可比性明星艺人演员用药一样 预算无上限跟普通用药仔还要省保护没得比
阿兵哥的练法上限很低。而且不知道胸肌怎么发力 同样动作伏地挺身练出来上下限差很多
作者: jumilin927 2025-08-10 08:52:00
差远了 你图片里的根本没什么肉量
作者:
Mimmature (Musicians Immature)
2025-08-29 10:50:00斜方跟肩膀特别大的都有可能是非自然尤其是肩膀 自然健身极限就在那里论宽度跟粗度 在放松情况下的确不会比你照片里大多少不过这是因为体脂率