https://i.imgur.com/RqI2fgx.jpeg
附近健房大多这款常见的跑步机，通常选左下角均速绕操场图示
速度前11分设定跑速12.8，这数字应该是代表时速的意思吧?没仔细研究
也不确定是mile还km
最后1分钟调到最高20做冲刺，也算是种短程间歇跑
跑时戴口罩，疫情时养成习惯就不脱了也顺便增加呼吸难度加强心肺
这跑速搭配时间，对目前的体能已算高强度，跑完会喘一阵子的程度
大概1个月去健身房跑步机用这方式，测一下心肺在平时户外一周两次2公里的跑步训练
有没有进步
而那些专攻间歇跑的跑者，用同款跑步机设定的跑速与跑程时间不知极限高到什么数值?
假设全程设20 那目前可能4分钟就爆喘惹吧，总之希望能一点一点渐进push测试强度