[讨论] 像馆长那种巨巨会练引体向上吗? sinkerwang40 PTT批踢踢实业坊

楼主: sinkerwang40 (阿任) 2024-09-22 14:11:05

通常我都是看精壮的人在练引体向上
但像是肌肥大的训练者会想练单杠吗??
是不是健力可以做很重的人引体向上也可以很轻松呢??
例如大力士来拉单杠是不是可以很多下??

作者: a216034 (aa) 2024-09-22 14:23:00

他今年上台前有部练背的有拉好几下上去阿

作者: jimmyfk (jimmyfk) 2024-09-22 14:28:00

https://reurl.cc/yvWgZ2 陈医师对握拉一半可以拉18下

作者: s880st (Dk.J) 2024-09-22 15:22:00

作者: louis5265 (louis) 2024-09-22 16:58:00

我拉单杠采用对握的方式，确实效果比手肘打开，来的有感受

作者: GBBYY (GBBYY) 2024-09-22 23:33:00

引体做完下背都好酸，该如何调整啊

作者: wccw010034 (毙蚊祖师) 2024-09-23 03:41:00

脚往前放吧不要往后勾？

作者: shane24156 (喷水绅士) 2024-09-23 12:06:00

核心要用力大腿要跟腹部呈一直线至于小腿往前、往后勾只要核心有维持就随意

作者: vvito4502tw (Victor) 2024-09-23 13:26:00

有关注一些对岸的奥赛选手 aka抗癌斗士练背也有做引体向上，甚至还负重

作者: dmezspk (回不去的时光) 2024-09-24 20:35:00

我肥宅体重90公斤体脂肪30我拉单杠一组10下没问题，目前只练四个月

作者: wadechen (忙) 2024-09-24 20:50:00

98公斤肥宅每周都会拉现在10下紧绷吧

作者: GOPOL (尽心尽力莫忘初衷) 2024-09-25 10:53:00

单杠10个有8个都拉半程而已

作者: ohmyg0d (新生活运动开始) 2024-09-25 15:27:00

9x公斤一组能拉10下真的有点猛

作者: wadechen (忙) 2024-09-25 17:37:00

作者: f9022007 (小太阳) 2024-09-26 13:43:00

楼上算是健身房常见的引体行程吧，都下巴去延伸过杠，我个人会觉得这样不算全程https://reurl.cc/VM7r0b个人认为的全程不过背部有练到的话，怎么拉都好吧

作者: jimmyfk (jimmyfk) 2024-09-28 00:54:00

全程半程很好分, 全程、极品全程、完美全程...意义不大.

作者: shane24156 (喷水绅士) 2024-09-28 14:10:00

只要有拉上去一定会用到背部

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