※ 引述《jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥萨克)》之铭言：
: rt小弟我是一名大一学生，刚脱离了家庭独立出来生活，因为生活费有限，虽然有在打工
: 但希望还是可以不要花太多预算在饮食上。目前我希望能够在正餐间进食，来增加热量摄
: 取，不知道各位先辈有没有这方面的经验，可以推荐一些便宜又有高热量的食物（目前只
: 有想到吐司）
:

家乐X的燕麦500g32元热量超高又原型食物，而且饿时来一杯，不用5分钟是说我好像看过类似文章

你一天餐费只有400，想要吃到3500卡？

3500是不是太高了，一周是几练？

3500太夸张了 除非你念体育系整天运动 76kg的话先抓3000试试看 一个月如果增超过1.5kg就调降 低于0.75再调涨

乳清套粉饴、葡萄糖

易瘦碳水加入容易,主要体重蛋白质x1.2克+热量随便塞训练就渐进负荷时间久了会突破~身高高要明显是难的加餐可以拿来补蛋白质毕竟碳水相较便宜(外食白饭不贵)

最便宜就增肌粉了吧 碳水+蛋白 正餐就不用这么多

一天300是要吃啥= =? 这预算只能随便吃另外你那个 建议摄入量 参考就好，我试过那种 那吃的很痛苦 你几乎每一小时都要吃东西 才会勉强达到 如果你有算食物热量 那个不是长久之道 第一没时间吃 第二花钱第三痛苦你这种只能等年纪大 基础代谢降低 然后有氧运动量降低

加餐费用来买便宜蛋白质，热量靠学校周遭免费加饭的店

蛋白质应该76*1.5就够了，热量可能抓TDEE+200~500

借板问，如果没有办法多餐进食或者很容易饱，有什么方式可以增加热量摄取吗？如果以液态如增肌粉、葡萄糖之类的可行吗？

水煮蛋或是茶叶蛋试过了吗?? 原型食物不选 选成本更高的加工品?? 当然你有提款肌就当我没说 @@

请问：喝了液态增肌粉后，肌肉会一直增长吗？

药炖排骨配卤肉饭、猪脚面线、麻辣鸭血臭豆腐加王子面，想一一做粗工的人需要吃什么你就知道了

谢谢您的指导，主因是工作需要频繁讲话，一边咀嚼一边跟人说话不太好，所以想说上班时透过液体型态增加热量摄取是不是个可行的方案

711爱乞丐面包，吃四颗热量随便2000卡以上