※ 引述《jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥萨克)》之铭言：
: rt小弟我是一名大一学生，刚脱离了家庭独立出来生活，因为生活费有限，虽然有在打工
: 但希望还是可以不要花太多预算在饮食上。目前我希望能够在正餐间进食，来增加热量摄
: 取，不知道各位先辈有没有这方面的经验，可以推荐一些便宜又有高热量的食物（目前只
: 有想到吐司）
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作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2024-09-22 13:23:00家乐X的燕麦500g32元热量超高又原型食物，而且饿时来一杯，不用5分钟是说我好像看过类似文章
作者: mazaro (我很实在) 2024-09-22 16:27:00
3500是不是太高了，一周是几练？
作者:
doorsky (60的野望)
2024-09-22 16:32:003500太夸张了 除非你念体育系整天运动 76kg的话先抓3000试试看 一个月如果增超过1.5kg就调降 低于0.75再调涨
作者:
rock2428 (Calvin)
2024-09-22 17:13:00乳清套粉饴、葡萄糖
作者:
z123997 (Lucas(大树))
2024-09-22 17:25:00易瘦碳水加入容易,主要体重蛋白质x1.2克+热量随便塞训练就渐进负荷时间久了会突破~身高高要明显是难的加餐可以拿来补蛋白质毕竟碳水相较便宜(外食白饭不贵)
作者:
blue999 (FLY)
2024-09-22 22:38:00一天300是要吃啥= =? 这预算只能随便吃另外你那个 建议摄入量 参考就好，我试过那种 那吃的很痛苦 你几乎每一小时都要吃东西 才会勉强达到 如果你有算食物热量 那个不是长久之道 第一没时间吃 第二花钱第三痛苦你这种只能等年纪大 基础代谢降低 然后有氧运动量降低
作者: andy51606 (百乘) 2024-09-23 05:50:00
加餐费用来买便宜蛋白质，热量靠学校周遭免费加饭的店
作者:
w271235 (老魏)
2024-09-23 10:06:00蛋白质应该76*1.5就够了，热量可能抓TDEE+200~500
作者:
yixue (多绿)
2024-09-23 10:22:00借板问，如果没有办法多餐进食或者很容易饱，有什么方式可以增加热量摄取吗？如果以液态如增肌粉、葡萄糖之类的可行吗？
作者:
Vinsanity (Gotvinsanity)
2024-09-23 11:06:00水煮蛋或是茶叶蛋试过了吗?? 原型食物不选 选成本更高的加工品?? 当然你有提款肌就当我没说 @@
作者:
anaujv (晚安)
2024-09-24 20:15:00请问：喝了液态增肌粉后，肌肉会一直增长吗？
药炖排骨配卤肉饭、猪脚面线、麻辣鸭血臭豆腐加王子面，想一一做粗工的人需要吃什么你就知道了
作者:
yixue (多绿)
2024-09-26 01:24:00谢谢您的指导，主因是工作需要频繁讲话，一边咀嚼一边跟人说话不太好，所以想说上班时透过液体型态增加热量摄取是不是个可行的方案