rt小弟我是一名大一学生，刚脱离了家庭独立出来生活，因为生活费有限，虽然有在打工但希望还是可以不要花太多预算在饮食上。目前我希望能够在正餐间进食，来增加热量摄取，不知道各位先辈有没有这方面的经验，可以推荐一些便宜又有高热量的食物（目前只有想到吐司）
增肌不是灌高热量就行欸…脏增肌有多少缺点跟风险可以自己搜寻一下，增肌不等于无脑灌热量就好
我个人是靠无调味花生酱 便宜热量好计算，脂肪蛋白质高，脂肪也是好脂肪（但目前myprotein花生酱缺货碳水化合物的话就自己弄马铃薯、地瓜
作者:
weakerman (戴上耳机躲进世界的角落)
2024-09-20 11:17:00增肌食物的部分就是靠钱堆出来的就算自己煮也不会多便宜
作者: shane24156 (喷水绅士) 2024-09-20 11:45:00
都要增肌还想省伙食费喔
作者:
steven183 (steven183183)
2024-09-20 12:19:00先说你的预算阿
作者:
xdbx (羊阿兵)
2024-09-20 12:34:00加饭不就好了
作者:
kingsu (酥打饼)
2024-09-20 12:44:00增肥就是面饭 增肌要锻炼并吃蛋白质蛋白质便宜就是 买一盒鸡蛋或 化工厂的蛋白粉（虫）
作者:
w271235 (老魏)
2024-09-20 12:54:00麦当劳
作者:
diding (酸碱中和)
2024-09-20 13:03:00冷冻地瓜丢冰箱
作者:
doorsky (60的野望)
2024-09-20 14:08:00省钱的关键就是不要吃太干净 所有干净饮食都会被抽健身捐
作者: killkids ( .) 2024-09-20 14:09:00
建议先给大家你的身高、体重和目标体型
作者:
doorsky (60的野望)
2024-09-20 14:11:00另外推荐麦当劳的猪满蛋+四块鸡块券 58元570卡34克蛋白质我都一次吃两份 真爽
花生酱还是要小心 市面上九成都…..说实在 台湾太潮湿 非常不推
作者:
chigo520 (CHIGO)
2024-09-20 15:15:00白饭很便宜吧
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2024-09-20 18:08:00家乐X的燕麦500g32元热量超高又原型食物，而且饿时来一杯，不用5分钟
作者: s7598261 (阿维) 2024-09-20 18:15:00
精致碳水很快
我之前一餐大概 鸡牛都认识的盘商一餐180 现在大概230不管增肌还是减脂 最贵的永远是蛋白质
老实说一句“不想花钱在饮食上的人 请不要想有好看的身材”“七分吃 三分练” 这绝对是真的如果有人跟你说“我不想花时间练 但想长肌肉”，你会不会觉得满头问号。你现在不想花钱在饮食上又想干净增肌，那就是一样的意思。
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2024-09-21 00:12:00热量盈余第一，饮食内容第二，太干净却吃不够也白花钱。
作者:
Earendil (Dies irae)
2024-09-21 13:13:00麦片/燕麦 但是还是要算热量