https://udn.com/news/story/6810/8221625
巴西女健身网红秀火辣健美照 自曝为维持身材每月吃250颗蛋
2024-09-11 17:25 联合新闻网／ 综合报导
巴西一名健身网红靠着超自律的饮食和规律运动养成傲人体态，近期她在社群媒体上分享
自己的饮食菜单，宣称自己每个月要吃掉250颗蛋和15公斤地瓜，引发网友热议。
据《镜报》（Mirror）报导， 32岁的瓦努莎（Vanusa Freitas）是一名健身网红，她常
常在社群媒体上分享自己的饮食和运动菜单，吸引超过11.6万名粉丝追踪学习。近期她在
社群媒体上分享自己的饮食习惯，坦承自己一天吃超过六餐，每餐都要吃鸡蛋和地瓜，所
以去超市购物时常成为众人焦点。
在瓦努莎的饮食计画中，鸡蛋是最主要的蛋白质来源，因为每颗鸡蛋约有6克蛋白质，对
肌肉增长及修复来说十分重要。除了鸡蛋，她还会吃地瓜，因为地瓜富含纤维、低脂且升
糖指数低，有助消化又能延长饱足感。
瓦努莎说，自己从来不倚赖任何营养品，全靠天然食物维持健身成效，因为想要完美的身
材祕诀就在饮食，她不但有请专业的营养师，自己也很严格遵循饮食计画。为了遵守饮食
规定，瓦努莎就连跟男友出门约会也会自带餐盒，让男友相当无奈。
除了饮食，她每天都会上健身房，做长达八小时的高强度训练。不论是举重、跑步、跳舞
、骑自行车或做家务，都是她燃烧卡路里的方式。虽然这种生活方式看似非常极端，瓦努
莎强调要找到“平衡”才是关键。她和粉丝分享，只要养成习惯，让身体稳定，就能不做
太多牺牲也保持良好体态。