自己是都有拉筋的习惯
像是上完wg课 教练都会帮忙拉筋
或是自主训练后也会拉个5-10分钟
然后再搭配一下滚筒按摩球之类
尤其深蹲完更需要认真的做这些
不然隔天会非常痛苦Q_Q
但最近有认识一个巨巨说他都没什么拉筋
一方面是他平常训练时间比较少
所以能多练就多练 自然就没什么时间拉筋
另一方面他也很享受那种酸痛感
不过看他练了好几年也没啥问题
所以想问大家练完也都一定会拉筋吗
如果没拉筋久了会有什么其他影响吗
作者:
evilwyh (我相信我可以。)
2023-05-14 05:11:00我已经相信有些球我永远不必等~
作者:
four5 ( )
2023-05-14 06:06:00你不会相信 球被我打到会飞多远
作者:
jojo2147 (d(_._)b)
2023-05-14 06:19:00只想你明白 我心甘情愿 KKKK到要吐
作者:
david18 (David)
2023-05-14 06:29:00那是不断挥空 才能熬成的果
作者:
AZOIC (AZ)
2023-05-14 06:54:00挥空不累 我忘了我是谁 只要还能领k
作者:
harry901 (harry901)
2024-09-12 20:35:00不拉筋会抽筋的人路过
其实训练就是最好的拉筋了 我自己是很少紧绷 你会紧就拉跟压吧 反之一堆人练完肌肉都还是很有弹性的也未必需要
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-09-12 21:12:00初期动作不熟悉或肌肉还很弱时会,训练一段时间就不会了除非那次训练量比较大,训练后明显感觉肌肉需要按摩才会
没影响，拉筋只是疼痛感觉转移感觉舒爽而已，没拉也没差，你该检讨的是为何你训练的动作会让你感觉更紧绷
以前不懂事一到就上重量开练 最后就受伤 复健好久重回莴苣以后就都会练前热身 练后固定拉筋
作者: andy51606 (百乘) 2024-09-12 22:57:00
我练完腿没放松隔天一定铁腿 皮了几次后面就学乖了
年初上了两节不知道德国还瑞典还美国品牌的Blackroll推广课 学了几招现在每天睡前都会拉虽然只拉15分钟但感觉很有帮助 每天早上起来筋肉关节不适感减轻很多
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2024-09-12 23:56:00练后没特别拉，但有时会用滚筒或球放松一下，每月也会去运动按摩，有按有差
作者: basslin0913 (basslunacy) 2024-09-13 01:12:00
我只知道练胸不滚背，隔天很容易胸闷
有拉筋对隔天要继续训练，恢复上我觉得有帮助有兴趣可以看一下高桥蓝的放松影片
拉筋其次 有按摩放松差蛮多的 我练举重 教练一踩就知道紧不紧 练完有没有在放松
个体差异 依自己身体感觉为主有的人不刷牙一辈子也是没蛀牙 都是命
这个真的没有一定，有些人肌肉僵硬，不拉就没弹性，有些人根本没差，我就属于前者，物理治疗师还会靠杯肌肉也太硬，要常伸展阿
作者: RyanCxxx (莱恩) 2024-09-13 09:14:00
练完赶快吃饭，睡前放松滚筒按摩球后拉伸，有好的睡眠品质，不要拿谁都不用来参考，自己的身体自己清楚，训练强度品质有上来就是需要放松，说都不需要的可能练武奇才
作者:
lelu (乐路)
2024-09-13 12:32:00我都没在拉，但我现在很后悔
作者: usualforward (习惯就好) 2024-09-13 13:30:00
柔软度比较差而已吧 如果你不在意柔软度其实无所谓
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2024-09-13 19:22:00会
不知道是不是跟训练方式差异有关 有些人不拉筋一样软Q像我自己不拉就顶抠抠 真羡慕那些不用拉筋的人也很好奇他们的训练方式
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2024-09-13 22:10:00肌肉放松伸展按摩必备，不能参考别人，这是个体感受问题
作者:
g98675 (Ching)
2024-09-14 13:12:00没有一定，基因决定一切，但有弹性的肌肉比较不会受伤/抽筋
作者: karty116678 2024-09-14 19:34:00
滚筒按摩>拉筋