前回提要：
以前增肌方式错误，吃太脏然后训练量不足，虽然每周增重正常(三百克左右)。几个月后才
测inbody，发现体脂从22%暴增到36%
于是开始减脂到现在快五个月了，前面三个月一周四练，后两个月一周三练，剩下的三四天
则跑半小时。
三餐吃自助餐但控制每餐饭量135克
减脂数据(组成分析仪，非inbody品牌)
间隔 两月/一月/一月/一月
体重kg 77.4/74.9/72.5/71.7
体脂%) 36.0/26.7/24.0/23.4
肌肉kg 26.1/30.5/30.6/30.5
腰围从94公分到现在83.5公分，每月降幅越来越低，大概停滞三周了
问题1.
户外劳动作业时感觉耐热程度比以前差，我知道减脂期体力会比较差，但耐热程度也有影响
？
问题2.
体脂五个月36%到23.6%，只是减脂速度越来越慢，最终目标12~15%，我应该
a.减脂期太长身体适应了，应该渐渐停下减脂，开始增肌以后再继续减脂
b.单纯基代越来越低，可以继续减脂，增加运动量或减少热量就好
想麻烦各位前辈提点，感谢