各位D奶，30M大家好
请问大家会一次练2小吗？
有没有特别的优缺点呢？
如果练2小会不会效率特别不好？
有氧应该排前面还是后面呢？
作者:
voohong (vhlhong)
2024-08-29 08:38:00我都练3小，累了直接睡
作者:
chigo520 (CHIGO)
2024-08-29 08:52:00你时间多可以这样练阿
作者: Rootun5566 2024-08-29 08:58:00
不把课表po出来是要其他人通灵哦==
作者:
ierpig ( )
2024-08-29 09:00:00阁下可能是练3小 手机划2.5小的练法
作者:
diding (酸碱中和)
2024-08-29 09:18:00一天会少两小时
优点:两小时你可以多练一点动作 缺点:你会少两小时
有氧一定是放后面练2小的 都是练全身 一周1～2练没什么优缺点 就上班族时间不多的练法
练完建议补充一下热量，一碗方便面方便面建议用水煮就好 比较健康记得调味包要放 不然会没味道
作者: wenbin710520 (YOSHI) 2024-08-29 11:09:00
持之以恒比较好。在家追剧、动漫空档就做一组！就不会花两小时，一天就少两小时。
作者:
Dwccc (小天)
2024-08-29 11:15:00我都暂停时间再做，可以避免浪费的2小时
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2024-08-29 11:27:00蛤 我主项加暖身随便就破两小了 练健力来说两小算正常吧
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2024-08-29 12:38:00
我都练24小 健身房当家
作者:
zaibatsu (florence)
2024-08-29 13:16:00恕我直言，能练两小时的强度肯定不高
作者:
Anda (加油)
2024-08-29 15:08:00建议先google 做点功课两小时
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2024-08-29 15:57:00会饿就不能专心
作者:
junxian (无名)
2024-08-29 16:11:00我都练3小，2小重训，后1小有氧
作者:
verame (vera)
2024-08-29 16:20:00强度够 30分钟就很有效了
作者: aa06697 (todo se andarà) 2024-08-29 17:16:00
想不到任何优点 可能可以省住家冷气费？
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2024-08-29 18:15:00我周末有空大概会练1.5小时，平常70分钟，自己身体恢复的过来就好
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2024-08-29 19:51:00洗文?
作者:
ro123eo (鲁宏)
2024-08-29 23:33:00试试看练24小
作者: chou396 (chou) 2024-08-30 17:55:00
热身，练，按摩，洗澡，就两小时惹
我两小包含聊天30分、滑手机30分、上厕所10分、发呆10分、移动10分、调重量5分、洗澡20分、喝水2分、真正出力3分钟
作者:
kai3368 (人间失格)
2024-09-02 03:08:00我都练三小 打混洗澡占两小时