现在人吃东西的型态差那么多..
怎么去判断一个人到底吃的够不够勒..
正常来讲,体重0.8g对有一定运动的而言就够了.
又不是每个人要卯起来长肌肉.
另外,这个蛋白质也不用全部都是完全完全胺基酸..
所以吃白饭吃白面里面也有一堆蛋白质.
所以正常三餐的应该都很难不足.甚至爆炸多多到都变热量是很正常的状况.
但问题应该是发生在.
很多人根本不正常三餐.
一堆减肥的.
一堆只吃甜食的.
一堆只吃饼干的.
尤其台湾,正常三餐,就算运动也会一直肿起来.
(你早餐燻鸡蛋汉堡+全糖豆浆,午餐排骨便当+红茶,晚餐鸡腿便当+红茶.
你说会不会肥超快)
然后就一堆人疯狂的想要减肥.
只吃一餐只是刚好.
吃两餐其中一餐还要大半都是蔬果...
另外阿宅打电动打到昏天暗地.
只吃方便面,吃洋芋片,喝可乐,喝啤酒.
或是一些什么胃口不好,什么都不吃.
或是一些什么说要吃素,然后疯狂吃蔬菜和水果,豆类都不太吃.
那这些这样搞下去,蛋白质不够不就刚好而已...XD
所以我觉得.
拢统的说一般人蛋白质够不够实在太拢捅了.
现代人,饮食习惯,差异巨大,超级巨大.
巨大到你无法用一个平均数来代表大多数人.
那到底蛋白质够不够?
恩....还是先看自己吃什么吧.谁知道你一天是怎样吃的...
然后.
把所有蛋白质管它植物还是动物,管他是完全胺基酸还是不完全.
(除非你完全胺基酸吃的量超少,不然不是要变身巨巨的一般人不用管那么细)
一般人,有固定"做健康的运动"的,加起来达到体重0.8g应该就"够"了.
(打球游泳爬山骑脚踏车)
至于要变巨巨的,要长肌肉超快速的干嘛的,自己再去找专业的调整菜单.
另外.
最长寿的身材是"过重"喔...XD
这个陈医师也讲过..