[问题] 上斜方需要特别练吗 michuo PTT批踢踢实业坊

[问题] 上斜方需要特别练吗

楼主: michuo (michuo) 2024-03-04 18:47:40

小弟本身是个瘦子目前172公分 62公斤
虽然自从健身后重了10几公斤可是外表体态几乎看不出来
所以常常有人说我一点都没长胖让我挺难过的
我想最主要的原因应该是我上斜方的部分几乎没什么肉本身骨架也小看起来很薄
原本想多加练上斜方的动作不过又有听说上斜方不需要特别练的说法
上斜方练大了甚至还有可能让代偿的机率增加
请问版上各位上斜方有需要特别练吗还是说练肩膀和背部才最能让体态改善？

作者: v2266514 (阿龙) 2024-03-04 19:11:00

肩膀和手臂吧照片贴出来看看

作者: jior (大J) 2024-03-04 19:48:00

上斜方很好练啦，把时间花在手肩胸背比较实际

作者: wtsph (Plz don't say u r 雷姬) 2024-03-04 20:23:00

练背

作者: asd70208 (净流) 2024-03-04 20:52:00

http://i.imgur.com/wmAXrxq.jpg

作者: sm981512 (豪好) 2024-03-04 21:26:00

肯定吧看起来单薄练吧

作者: doorsky (60的野望) 2024-03-04 21:45:00

没180不用考虑练上斜方，练了只会变丑

作者: drinkmywater (爱喝水的学生) 2024-03-04 21:55:00

重10公斤看不出来？？？？我62健到70的时候每个人都说你有练齁？云健身484

作者: ckai1983 ( ) 2024-03-04 23:48:00

健身房看图示有哪些是练斜方的啊

作者: xdbx (羊阿兵) 2024-03-04 23:50:00

可以看李小龙阿 62公斤的人练斜方肌大概就那样

作者: xc2v (xc2v) 2024-03-05 00:20:00

肩膀不宽的话练上斜方不会比较好看

作者: gs00001 (gs00001) 2024-03-05 00:25:00

斜方完全不用练，因为代偿会练到。

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2024-03-05 08:45:00

没练过斜方练肩膀很容易一起练到

作者: clnman (鱼) 2024-03-05 10:04:00

军事肩推可以练到肩膀+斜方

作者: w271235 (老魏) 2024-03-05 11:55:00

图ㄩ

作者: chigo520 (CHIGO) 2024-03-05 12:53:00

10公斤怎么可能看不出来

作者: ro123eo (鲁宏) 2024-03-05 16:21:00

很少练但练背多少都会带到

作者: shane24156 (喷水绅士) 2024-03-05 17:13:00

深蹲多少也会用到斜方

作者: bosonmoto (馒头) 2024-03-05 21:42:00

我肩背，姿式不对都练到斜方，我觉得不用特别练。

作者: aggressorX (阿冲) 2024-03-06 03:58:00

上斜不用特别练而且脖子会变短满丑的

作者: XDGC (ID说明一切) 2024-03-15 03:59:00

说上斜方不用特别练的都外行吧

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