楼主:
HisVol (他的体积)
2024-02-21 14:00:52假如没有一起练的朋友
想测卧推PR是不是只能花钱请单堂教练课了？
自己测感觉很危险
即使有护杠也怕怕的
另外，有人帮忙出杠的话更省力
应该能拼到更高的PR
几个月后想测测看
大家有除了请教练更好的建议吗？
请旁边的路人巨巨帮忙可行吗？
作者:
rnmm (让我进去)
2024-02-21 14:07:00护杠很安全啊，失败自己扭一扭就出来了
作者:
x747 (skate)
2024-02-21 14:19:00不要测
作者:
tbiarenas (tbiarenas)
2024-02-21 14:35:00护杠真的比真人可靠多了
作者:
kiss7938 (poidesu)
2024-02-21 14:38:00除非乱推完全不同等级的重量，不然护杠就很安全了
作者:
xdbx (羊阿兵)
2024-02-21 14:38:00旁边找个巨巨教练价一半 我看会抢著领吧
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2024-02-21 14:43:00护杠才是王道，失败顶多躺在那休息
作者:
kee32 (终于毕业了)
2024-02-21 14:47:00这种东西不需要测
护杠比较安全啦 想测没啥问题 想知道自己进步多少跟极限很正常吧
作者:
Wall62 2024-02-21 15:38:00护杠真的比真人可靠多了+1我是路人，帮补一律拒绝，出事我家没矿可赔+1
足够长的护杠比人可靠。先用空杠抓即便砸下来也不会砸到颈部的高度，更保守可以抓不砸胸，之后可以自己测PR。
作者:
cccone (大C)
2024-02-21 16:18:00有护杠你怕什么？
作者:
w271235 (老魏)
2024-02-21 16:25:00护杠高于胸比较安全，又不是比赛不用碰胸
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2024-02-21 16:26:00像我没什么帮补经验的真的叫我帮我其实还不太敢，万一手滑事情就大条了，护杠真的比较好
作者:
dk971355 (在世界的中心呼喊爽)
2024-02-21 16:30:00健工的没护杠都还要去用深蹲架 护杠比真人好多了
作者: killkids ( .) 2024-02-21 16:55:00
有护杠到底要怕什么？
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2024-02-21 17:03:00你可以交朋友啊很难吗
作者: illawang 2024-02-21 17:14:00
测PR要干嘛？有要比健力吗？
如果是可以帮忙的范围，我才会去帮路人补不然真的，没好处自己惹事
作者:
ro123eo (鲁宏)
2024-02-21 17:55:00护杠或是请路人帮忙
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2024-02-21 17:57:00买课请教练帮保险一点
作者:
baw88 (小宝)
2024-02-21 18:13:00以前碰过推不起来，结果路过的人来帮补，他用单手只拉一边，反而让我更难施力，不知道该谢他还是讦他
作者:
sumton (CHCH)
2024-02-21 19:18:00先问你的训练目的，健美或健康的不要拼单下；健力或大重量玩家就算没有人帮依然要有不怕失败的勇气以及懂得失败如何自救的技巧，然后不要叫不懂的人帮你补，让不懂大重量的人补真的不如自己拼另外提一下，就算是健力人1年也未必会拼1次pr，但每个礼拜都做1次97%的很常见，如果你只是练开心的没事还是别拼pr
作者:
jior (大J)
2024-02-21 19:26:00我觉得你还是靠自己跟护杠架吧，随便要找一个会出杠会护杠的也不是这么简单的事
作者:
sinpact (Eason)
2024-02-21 19:57:00红的明显 朋友都不见得能承受了何况路人去承担你风险
作者: rereaa (12163) 2024-02-21 22:47:00
有护杠也怕怕的？？？
作者:
agunnm (转角卡到阴)
2024-02-21 23:06:00干嘛测PR？
你慢慢加重量，做到3 RM的重量就好，然后用app去换算出1 RM当成自己的PR。这样准确度很够了，3 RM也算相当安全。
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2024-02-22 01:50:00护杠都不信了会信路人喔
作者: CuLiZn56 (Cu Li Zn) 2024-02-22 04:08:00
我救过两次陌生人，差点压死自己的
作者: nrchaos (匍匐蠕动的混沌) 2024-02-22 08:30:00
你健身是为了比赛吗?没要比赛测什么PR?健身是一辈子的运动,能够一直练下去的才是赢家
作者:
STARKUO (亿载金城武)
2024-02-22 10:15:00测这个对你的人生有帮助吗？如果不是选手要比赛我觉得没意义啊
有互杠但没人帮忙出杠还是会有点差 但你找路人出杠也未必有比较好XD 赶快交个朋友一起练会不会比较实在
作者: shane24156 (喷水绅士) 2024-02-22 13:29:00
进步幅度？你纪录做组有没有加重就好啦
作者: jgoodman (朱力安好人) 2024-02-22 14:10:00
护杠就是你朋友
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2024-02-22 14:11:00马拉松的PB通常都是在讲你在某场赛事跑出来的成绩，除非是要打肿脸充胖子不然不会有人把自己私下跑出来的成绩拿出来讲啦
作者:
GOPOL (尽心尽力莫忘初衷)
2024-02-22 14:32:00卧推不建议自己测PR......
作者:
ohmyg0d (新生活运动开始)
2024-02-22 14:39:00护杠比较保险+1
作者:
chigo520 (CHIGO)
2024-02-22 15:49:00护杠比朋友安全多了吧
作者:
drummers (坏心肠大猫)
2024-02-22 19:14:00我都把椅子拉到有互杠的深蹲架
作者: lungeight100 2024-02-22 20:55:00
没互杠的话 找个看起来有训练痕迹的路人吧没啥 我很愿意帮人捕 但没人找我哭哭
作者: control2452 (slogan) 2024-02-23 17:18:00
几年前遇过补一边的，吓到我
作者:
korzen (GuitarKai)
2024-02-23 18:43:00找陌生人帮补或护杠真的要很有勇气 这不是有在练就会做的好的 不如护杠架好架满
作者:
GOPOL (尽心尽力莫忘初衷)
2024-02-23 21:40:00就算有护杠也要先检查一下高度.....曾经忘记调....推到没力 护杠只离我脖子2CM 差点断头
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2024-02-26 08:32:00楼上小心 这样可能会砸到脸
作者: thomas0918 (一胆二力三功夫) 2024-02-26 14:47:00
找路人
作者:
RayToS (Ray)
2024-02-28 22:02:00为什么一定要测1RM 用3RM去推
作者: Cabbage159 2024-03-03 13:46:00
护杠臭了吗？改5RM，3RM也很安全
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2024-03-09 15:11:00护杠