PTT
Submit
Submit
选择语言
正體中文
简体中文
PTT
MuscleBeach
Re: [闲聊] 年纪吗?? 还是这是正常现象
楼主:
Fist1001
(更生仁波切)
2023-12-01 00:19:14
用本人帐号回一下
我体重大概100上下
小弟也是偏力量的玩法,之前会跑5×5,个人觉得蛮有效的。
但重量稍微上去之后发现硬举跑5×5太累,目前跑3×3
个人觉得能照课表好当然最好。但如果因为时间体力或是恢复力不足的话,尽量分别以相同重量的次数或是组数,简而言之就是把容量当做突破的目标,毕竟重量不是那么容易突破的。
小弟骨折前的三项数据是S:220 B:150 D:270
2月底脚踝骨折后到现在的数据是
S:等钢钉拆 B:140 D:250
作者:
v7677
(VonRandoll)
2023-12-01 22:21:00
爱好者能练到体重两倍以上就很强了 祝早日康复
楼主:
Fist1001
(更生仁波切)
2023-12-01 23:27:00
谢谢,我的目标是拉300
继续阅读
[讨论] 健工个资出事了
f8013f
[情报] 台湾大力士12/1-12/3台大体育馆
graphy
[闲聊] 瘦子排骨健身闲聊
kidujef
[闲聊] 年纪吗?? 还是这是正常现象
dolly8507043
[问题] 台南有没有concept2
wujet09100
[问题] 完全不练腿 会影响什么吗?
trapt
[卖] myprotein 水解乳清蛋白 2. 5kg 原味
smallha
[问题] MYP 高蛋白格兰诺拉麦片 有替代品项吗?
sun8
Re: [讨论]健身工厂个资外流导致诈骗电话打来
a3556959
[问题] 新手的菜单及问题
gerychen
Links
booklink
Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com